随着健身健美行业的迅速发展，越来越多的人开始接触健身想要开始锻炼。但还是有很多小伙伴进入健身房后一头雾水，看着健身房中的器械发呆，它认识你，你不认识它。
如果你与上述情况一样那么请一位合格的私人教练是必不可少的。
接下来为大家介绍一位火辣的健身教练尹慧敏。
图片来自网络，如有侵权联系删除图片来自网络，如有侵权联系删除图片来自网络，如有侵权联系删除私人教练的必要特征
1、身材过关
自己的身材都不到位，怎么让会员信服。而尹慧敏是一位美韩混血儿，有着甜美的外表和火辣的身材。
图片来自网络，如有侵权联系删除2、过硬的专业知识
尹慧敏是一名健美的选手，退役之后选择了当健身教练。那可是专业中的专业。如果大家遇不到如此专业的教练，也可以看看他有没有相关的证书，虽然在健身机构中学到的东西是最基础的，但是总比没有证书的教练强很多。
图片来自网络，如有侵权联系删除3、热爱锻炼
作为一名私人教练如果自己都不喜欢锻炼，那么她如何能让会员感受到锻炼的热情呢。尹慧敏每天都要锻炼两个小时，无论是力量训练还是有氧运动都在她的训练计划表内。如此优秀的人每天都在锻炼，可想而知得到如此傲人的身材有多么的不容易。
图片来自网络，如有侵权联系删除4、是否敬业
看她在教你的时候的态度，如果在教你的时候不仅在玩手机态度还十分恶劣，那你要立马Pass掉，不要练出事情再换。
而尹慧敏这么一位看似温柔的大美女竟然会是位魔*教练，她对学员的训练非常的严格。不完成任务绝不罢休，绝不以敷衍的态度对待学院，是一位非常负责的好教练。我刚锻炼的时候有这么好的教练，我现在绝对还会更好。
图片来自网络，如有侵权联系删除介绍几个常规器械动作
1、高位下拉
高位下拉可以很好地锻炼我们的背部肌肉，主要锻炼是背部的大圆肌和背阔肌。
图片来自网络，如有侵权联系删除动作要点：注意肩胛夹紧和肩部下沉，前后晃动不要太大，用我们的背部肌肉带动下拉，不要纯用手臂的力量。
当我们做高位下拉背部感觉不是特别到位时可重新学习动作要点，注意顶峰收缩和离心收缩，不断练习找到发力感。
2、器械推胸
器械推胸练到我们的胸部，可以很好的发展我们胸部的维度。
图片来自网络，如有侵权联系删除动作要点：肩胛夹紧，肩带下沉。推的时候不要让手肘超伸，避免关节受伤。
当我们做这个动作时，注意胸部肌肉的收缩和拉长，如果肩部感觉太多可以适当放松肩前部肌肉。
3、器械推肩
器械推款可以很好的发展我们肩部前中束，让我们拥有饱满的肩膀。
图片来自网络，如有侵权联系删除动作要点：肩胛夹紧，肩带下沉。推的时候不要让手肘超伸，避免关节受伤。
当我们做这个动作有肩关节弹响和疼痛，在开始这个动作前要充分激活我们的肩袖肌群，防止受伤。
图片来自网络，如有侵权联系删除像图中一样每次锻炼肩膀前将我们的肩袖肌群充分热开，避免受伤。
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