颈椎病、肩周炎、鼠标手都已经成为了上班族的“标配”疾病，尤其是肩周炎，肩周炎是一种无菌性炎症，其发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。
肩周炎的症状
1、疼痛
疼痛的产生病理是由于肌纤维组织因劳损等因素造成粘连，硬拉伸肌肉组织时产生撕裂痛;另外局部粘连使血液循环障碍，致痛等代谢废物质堆积而产生疼痛。在早期疼痛仅表现在着凉或活动过度时出现，或活动之某角度时出现;随着疾病加重，疼痛将呈现持续性，和程度越来越严重。
2、活动受限
病理在于肌纤维粘连，形成肌肉僵硬。早期累及部位肌肉;如果得不到及时有效治疗，肌肉粘连程度越重，粘连范围越广，最终使整个肩关节粘连，而成为中医称之为的“冻肩”。
如何预防肩周炎？
1、注意防寒保暖
在日常生活中注意防寒保暖，特别是防止肩部受凉，即便是夏天，吹空调时不妨搭个披肩更好哦！
2、纠正不良姿态
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因而，这类人群应注意调整姿态，防止长期的不良姿态变成授性劳损和积累性损伤。
缓解肩周炎的方法
端肩
锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
展臂站立
双臂伸直，自然下垂；手臂向上慵懒抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行
扩胸分肩
两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手背展开，分开双肩：展开时吸气，回收时呼气