立冬了，保暖是每个人都需要的，众所周知，脚暖了，全身也就暖了。但我们如何来让保护脚，让它在整个冬天健康、暖和呢？
中医认为，脚是人体总的精气之源，是人体最为重要的组成部分。不仅如此，脚还是传达身体健康警讯的一个地方，无论是脚趾甲、脚的皮肤，抑或是脚发出的疼痛讯号，都可能是身体向你传达的重要警报。
1、脚部变得光滑无毛
身体循环代谢问题
脚原本在脚趾附近会有些许的毛发，如果某天突然发现它变得光滑无比，那表示身体的新陈代谢机能下降，导致血液无法流至身体末梢部位、给予毛囊养份。也有可能是心脏无力的表征，可请医师帮忙测量脉搏与检查心脏功能。
2、脚常常抽筋
营养不足、体内水分不足
抽筋的原因有很多种可能，严重的话可能是基因缺陷造成的脚部问题，轻则只是因为身体的养分不足。如果是在运动过程中发生抽筋状况，那就表示水分摄取不足而引起的肌肉收缩;多摄取还镁、钾、钙等矿物质的食物，也能改善抽筋状况。如果已经抽筋，可将脚放入热水中，并慢慢将脚趾往自己的部位伸展，即可缓解。
3、脚的伤口好不了
糖尿病、皮肤癌
如果脚的伤口过了好久都无法痊愈，却又找不出来特定原因，小心可能是糖尿病的警讯，血液中血糖值的不稳定，可能会造成神经受损，使得脚部对于疼痛或是任何神经触感都变得迟钝甚至无感，严重的话就会有需要截肢的可能。
另外，伤口难以愈合也可能是皮肤癌的征兆，皮肤是身体最大的器官，身体任何一处都有可能是皮肤癌的发生部位，因此身上的小伤口也别轻忽，如果长时间都没有痊愈，记得咨询皮肤科医师。
4、脚部冰冷没温度
甲状腺功能低下
撇去女性常会有的手脚冰冷不谈，如果就算在炎炎夏日脚却还是像在冷冻库一样冰冷，怎么样也暖不了的话，就有可能是身体甲状腺低下的缘故。如果你是超过40岁的中年人，更要注意此一问题，其他征兆还有包括掉发、易疲劳、体重快速下降、忧郁等。
5、脚趾突然肿大
痛风或其他发炎问题
脚趾等关节处是痛风发作的部位，还会有疼痛肿大的感觉，其他相关的发炎疾病也有可能造成脚趾关节肿大，必须尽速就医。
6、拇囊炎
遗传性的足部缺陷
拇囊炎可能是因为穿到不合脚的鞋子，但更多时候可能与遗传基因有关，遗传的骨结构导致大拇指被挤向其他脚趾而形成，建议多练习赤足行走、活动关节，出外换双好走的鞋子。
7、脚跟疼痛
足底筋膜炎
从床上坐起来，脚底板一接触到地面，或是从椅子上站起来时，就会明显感受到脚部韧带的疼痛感，且不论穿着拖鞋、凉鞋还是工作鞋，只要走路或站立越久，疼痛感就越强烈。医师会建议暂时不要从事激烈运动或是长时间走路，并选择适合的鞋子。
8、皮肤脱皮、发痒、脱屑
真菌感染
长时间穿着不透气的鞋、袜，脚部处于闷热潮湿的环境中，就会容易有真菌感染的问题，也就是俗称的香港脚。可以涂抹抗香港脚的软膏治疗，并尽量保持脚部干燥清爽。
9、指甲泛*
真菌感染、指甲油沉淀
仔细观察指甲，发现他竟然泛*了。别太惊慌，首先先仔细思考一下是否有涂指甲油的习惯？如果指甲油没卸除，沉淀太久也会造成指甲颜色变暗*，随着年龄增长，指甲变得斑驳泛*。另外一个原因，可能是真菌感染。
想让自己的脚恢复健康，不妨通过按压穴位来实现。
先用按摩来放松
在按压穴位前，要先通过足底的按摩来打通全身的血液循环，这也是静心的一个重要环节。
1、用手指轻轻捏每个脚趾的两边。
2、握住脚底，轻轻揉搓。
沐浴前的检查
为了了解足底的健康状态，沐浴前先要进行足底按摩，从脚底的颜色和硬度来辨别健康的程度。
1、颜色——红色表示焦躁不安，紫色是通便异常的表现，白色说明贫血和营养不足。
2、硬度——变硬的部分对应着身体内各个器官，揉搓时会变得紧张。
3、褶皱——长而浅的褶皱表示身体的长期不适，短而深的褶皱表示身体短期不适。
按压三个关键穴位
按摩过足底后，再按压相应的症状对应的穴位。
1、涌泉
导致疲劳的穴位。脚平伸时脚底两道褶皱的交叉处。
2、足心
刺激毛细血管、促进血液循环的穴位。在脚心中间。
3、百敲穴
影响睡眠的穴位。在脚后跟的中心位置。
如果按压住穴位感觉到疼痛，说明相关部位的健康状况存在隐患。
将手指插入足趾间反复摇动，注意关节运动。
放松足部
按压结束后要进行脚趾部分的放松。再从整体上做一次，结束愉快的足部按摩。
手部穴位的按压
从手部的穴位也可以看出症状的轻重程度。当仅靠足部按摩无法很好地缓解症状时，可以试试手部穴位按摩。
1、劳宫
与血液循环及疲劳相关的穴位。在手掌中间，中指最下方骨头处。将拇指竖起来，稍稍用力地掐。
2、神门
可以刺激肠胃、治疗便秘的穴位。在小指下方骨头的旁边。
3、液门
控制自律神经，消除疲劳。无名指和小指连接部分。
4、项强
可缓解肩膀酸痛。食指和中指的连接部分。
5、阳池
促进血液循环，改善身体发凉状况。在手腕的中间。
足部穴位按压与足底按摩的区别
足部穴位按压是东方医学的传统治疗方法，原理是通过经络打通自己的全身气道来缓解症状。而足底按摩是反射治疗的一种形式，其首要目的在于对疾病的诊断。不仅是对足底，更要对全身症状诊断，以探究疾病的根源。
虽然都是通过足底对全身进行的反射反应，但严格说它们是完全不同的治疗方法。
除了通过按压穴位来暖和脚，给泡脚水里添料也是不错的方法，比如放生姜。生姜特有的“姜辣素”能改善局部血液循环和新陈代谢，还能刺激毛细血管促使身体毛孔张开，将体内的病菌、寒气散出。建议怕冷、容易手脚冰凉的女性可在泡脚时加入拍扁的生姜，能有效地预防和缓解感冒。
（来源：中国日报网、长江网）