肩部韧带拉伤是生活中很常见的一种运动损伤，主要发生在进行上肢的一些运动训练时，比如举重、拉伸等等，还有就是运动强度和姿势不当造成的。出现韧带拉伤后，医院检查一下，看看损伤到什么程度了，也好能及时处理。
肩部韧带拉伤是怎么引起的？
肩部的韧带拉伤在生活中较常见，有几个情况下较容易发生，现在大家都喜欢健身上肢、肩部的动作，如果准备活动做得不够或短时间内做力量大的动作，可能出现肩部的韧带拉伤。第二是健身的过程当中，做超出肩膀承受能力的动作时可能出现肩部的韧带拉伤，这种超出范围的动作包括举重，举很重肩部韧带会受伤。
另外是活动的范围包括瑜伽的动作，每个人肩关节的活动有一定限度，当超过范围时肩关节周围组织韧带就有损伤，所以这些情况尽量的避免，另外在日常生活中有一些动作像举高拿东西，如果做的动作太猛、用力太大超出普通活动范围，有可能损伤肩部韧带，所以以上的这些情况都尽量避免。
肩部韧带拉伤怎么恢复快？
肩部韧带拉伤具体要看受伤的程度，还有累及的范围。受伤的程度较轻，累积的范围较小恢复难度较小，可能通过适当制动佩戴支具，用药物适当减轻炎症反应、减轻疼痛，就能在几周、一个月左右内有较好的恢复。
如果较严重的损伤，一是它的损伤程度较大，另外它累及的范围，累及的韧带数量较多，这种制动休息要做得更彻底，时间要坚持得更长，可能甚至一个月到两个月，如果经过较好的保守治疗。1到2个月后这种症状较明显，稍微动一下痛得较厉害，到医院去专科就诊，做相关的影像学检查评估，如果有些较厉害的情况很可能需要手术治疗。
肩部韧带拉伤后，肩关节的不稳定性会增加，会影响肩关节、上肢的一些正常活动，所以，及时发现及时治疗还是很重要的，以免损伤加重，对以后的活动造成影响。损伤后还是要多休息，减少活动，同时可以进食一些蛋白质含量高的食物，以促进损伤修复。