有些不适症状，并不会因为进行骨盆调整运动就马上得到改善。但只要必须坚持，做到持之以恒。这个过程就是蜕变的过程，需要一点一滴地感受姿势的改变，驼背、腰痛、四十肩等症状都能得到改善。
姿势不良
肌肉萎缩、柔软度差，身体自然就难以维持正确的姿势。我们可以均衡地适当强化腹肌与背肌，有意识地使用拉于身体深处的腹横肌；运动时，头脑里想象着线条优美的姿势，能增加整体运动效果。运动后，别忘了扭转躯干，进行伸展运动，让收缩的腹部肌群得到舒缓。
进行运动时最重要的就是要注意适当的强度和次数，并且一定要在身体感觉舒服的范围内进行。切勿过度。
驼背
驼背是姿势不良的代表之一，特别是计算机工作的人常常都有驼背的问题。下列几种原因都可能造成驼背：胸部肌肉收缩紧绷、背部与腹部肌力衰弱、臀肌或腘绳肌等肌群僵硬等。为了保持正确的姿势，必须强化腹部肌肉，并且进行伸展，放松僵硬的胸部、肩颈周围、臀肌及腘绳肌等。
肩颈僵硬酸痛
如果斜方肌的血液循环产生问题，就容易引起肩颈僵硬，所以，首要的工作就是放松患部，进行放松、伸展。此外，由姿势不良引起的肩颈酸痛光靠放松是不够的，还必须改善姿势，才能够从根本解决问题。
比如，有骨盆前倾的状况，就要重点锻炼腹肌，锻炼时，想想脊柱原有的S形曲线，进行腹肌锻炼，更能加强效果。
四十肩、五十肩
随着年龄增长而产生的肩膀疼痛，一般俗称为“四十肩、五十肩”，指的是肩关节周围发炎的症状。虽然老化是引起四十肩、五十肩的主要原因，但经过适当的处理，依然能够改善症状。若单侧手腕动作变得不顺畅，该侧的肌肉也会紧绷，最后导致肩膀、骨盆的左右高度产生差异。从骨盆开始进行全面调整，可以使身体恢复原有的平衡。
腰背部疼痛
疲劳累积、身心紧张、姿势不良都容易导致脊柱椎间盘产生负担，从而引起腰背部疼痛。此外，内脏疾病、月经等身体变化以及老化所导致的脊柱变形，也容易使腰背部出现问题。
我们可以通过运动预防这些问题发生，运动能够锻炼保护脏器的腹肌，减轻脊柱的负担。腰痛者并不适合剧烈的仰卧起坐，建议通过正确的姿势减轻腰背疼痛。
另外，骨盆周围的肌肉如果紧绷僵硬，腰部的动作也会受限，所以，别忘了好好地拉筋伸展。
腰骶部位疼痛
一般来说，腰骶部位疼痛的原因与腰痛一样，大多是脊柱、内脏等疾病所引起的。另外，女性在生理期、怀孕的时候，激素分泌状态的改变也会引发腰骶部位疼痛的问题。
我们可以加加强腹部肌肉的锻炼，并且加入腰部的拉筋伸展，并且通过调整骨盆的整体平衡，改善激素失调的症状，并且帮助减轻腰部疼痛、无力感。若是骶骨疼痛严重，锻炼时也可以用俯卧的姿势进行。