导读
“哎呀，好痛哦！脖子动不了了”
“怎么回事？”
“早上起床之后，脖子又僵又硬又痛。”
“这是落枕了吗？”
这段对话熟不熟悉？是不是似曾相识？
在日常生活中，许多人一觉醒来脖子就像被“锁住”了一样，疼痛僵硬，没办法左顾右盼、自由移动……，落枕的“酸爽”，估计很多人都体会过。
落枕虽急但不重，病不大但很烦恼,又影响工作和生活。那为什么落枕？落枕了该怎么办？日常生活中怎么预防落枕？本期科普特医院急诊外科副主任医师闫振界教您缓解落枕的小妙招！
供稿专家
闫振界
医院急诊外科副主任医师
长期从事临床创伤骨科、疼痛科、急诊临床医学。
拥有20年丰富的临床工作经验，擅长利用综合学科的专业知识开展小针刀、水针刀、火针、斜针刀、快针大自血疗法治疗各种疼痛（颈椎病、腰椎间盘突出症、腱鞘炎、关节炎、滑膜炎）。
1.落枕是什么？
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落枕又称失枕,是指颈部一侧的肌肉痉挛,导致颈部疼痛、活动受限的一种疾病。
此病一般多发生在冬春季节,主要与睡枕的高低不适、睡觉的姿势不良以及肩部感受风寒等因素有关。以单纯颈部强痛，活动受限为主要临床表现。本部为常见的颈部伤筋，一年四季均可发生。多见于成年人，儿童偶见，中老年患者往往是颈椎病的反映，并有反复发作的特点。
现代医学常见为：颈肌劳损，颈项纤维肌炎、颈肌风湿病、枕后神经痛等引起的斜颈，均可参照点穴治疗。
临床症状常为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
由于疼痛，患者颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有”条索感”。
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2.缓解落枕小妙招
排除标准：1.颈部肿瘤；2.局部暴力；3.颈部骨折；4.颈部深部感染。
取穴定位方法：隶属于足少阳胆经，起于目外眦，止于足大趾。肩上，大椎穴与肩缝连线的中点。
※.阿是穴：即痛点
※
解剖：由斜方肌，深部为肩胛提肌与冈上肌；有颈横动脉分支，布有腋神经分支，深部上方位桡神经。
主治：颈项强痛，肩背疼痛，上肢不遂，难产，乳痈。针刺：0.5-0.8寸，内有肺尖，不可深刺，孕妇禁针。
1.选穴方法：患者端坐位，通过骨性解剖寻找大椎穴与肩缝连线的中点即肩井穴。
2.坐姿端正寻找阿是穴。
3.局部用碘伏或酒精消*。
4.选针灸针：0.3*25mm
5.颈部阿是穴和肩井穴快速施行泻法，每穴3-5秒钟解决，深度均在0.6-08寸，深浅是根据患者胖瘦情况决定。
6.6-10秒钟起针后立刻活动颈部。
3.怎么预防落枕
1.平时平枕或根据自己颈部长短和粗细情况选择合适圆柱形枕。
2.禁止过去的高枕无忧，高枕易形成颈椎反屈，枕头切忌放在枕部，应该放在颈项部。
3.长期伏案工作者，每40-50分钟缓慢自行做颈部保健运动5-10分钟或座椅后仰1-2分钟，注意不能摔倒。
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4.工作时培养自己坐姿端正，颈肩部受力均匀。
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