展开肩膀为什么就那么困难?
肩关节周围的肌肉
肩关节周围的肌肉真的很多，有些位置还比较复杂，很多肌肉是交叉存在的，练习方式不对很容易引起肌肉之间相互粘连，发炎等等相关的问题。
肌肉正常工作时，就可以让你的肩关节在各个方向活动自如。并且稳定肩关节，不至于因过度灵活而受伤。
长期久坐加姿势不正确
长期久坐可以算得上是都市的一大杀手，它慢慢地侵蚀你的身体，拖垮你的精神，干扰你的睡眠。它的厉害之处就是令人毫无察觉。等你发现它的时候，它已经在你身上留下很多烙印了。
首先，长期久坐运动量减少，人会没有力量，没有精神头儿，整日恹恹的。其次，10个人10种坐姿，很少有坐姿正确的，含胸驼背，低头弓背的都不是少数。长期伏案也会连带着胸大肌胸小肌受到损害。
以上问题都是导致肩关节周围的肌肉失去了相互抗衡作用的原因，使得关节开始朝不正确的方向发展，要想改善就要重新唤醒和激活这些肌肉。
瑜伽体式开肩的要点和方法
在开肩练习中，练习者应建立一个安全的意识，伸展的原则，在看似伸展的动作中需要用很多力量去帮助伸展背部，特别是胸椎的位置要让上背部的脊椎每一节都非常好的伸展，胸部充分打开。
安全的练习方法是
要充分收集紧腹肌、让尾椎内守以避免腰椎压力过大，充分伸展腋下和肱三头肌，练习开肩时做到以上几点，就比较安全。
瑜伽练习是身心合一的过程，但对于肩背部尤其僵硬的现代人来说，增加其灵活度是必不可少的。
开肩练习实际上也是锻炼胸椎，肩膀肌肉和胸腔以及呼吸的练习。轻盈、伸展的肩膀会带给你快乐的心情，有了这个坚实的基础，你会更加热爱瑜伽练习，你的内力也会随之提升。