在女性怀孕期间,由于胎儿对锌的需求量会迅速增加,因此孕妇需要增加锌元素摄入量。虽然说动物性食物中的含锌量比较高,但不适宜孕妇长期食用。这时,孕妇可以根据自己口味,选择一些含锌量比较高的水果。然而孕妇吃什么水果对补锌有帮助呢?下面,不妨跟随一起去看看到底哪些水果有益孕妇补锌。
在女性怀孕期间,各种营养元素都是不能缺少的,补铁,补钙,,尤为重要。一个成人每日摄入大约20毫克的锌就足以维持集体的需要,而孕妇需要摄入量远远高出一倍才可以,足以见证了锌对准妈妈的重要性。
在水果的领域中,苹果一项都富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可满足身体对锌的需要量。
除了苹果,日常生活中常见的补锌水果还有:鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。
需要注意的是,如果孕妇缺锌症状很明显或者已经确诊是缺锌了。这个时候,就不能仅仅依靠食用富锌食物来给身体补锌了。需要在膳食均衡的基础上,再服用一些专业的补锌制剂,比如。