哈喽小伙伴们大家好，今天我们来说下肩复合体的结构。从解剖学角度讲，肩复合体由肩胛骨、锁骨、肱骨和胸廓组成；包括3个解剖学关节和3个功能学关节；3个解剖学关节是：胸锁关节、肩锁关节和盂肱关节；3个功能学关节是：喙锁关节、第二肩关节（也叫肩峰下关节）和肩胛胸壁（廓）关节；
嘿嘿，想不到吧，单单一个肩膀，就给您整出6个关节来，其实有的国外的解剖书上说是7个，但是那个太小了没必要说。咱们只说这6个就行。下面挨个给您介绍。
1、胸锁关节(SC)。
胸锁关节是连接上肢与躯干的关节，由锁骨和胸骨柄的锁骨切迹构成。
肩关节是我们人体灵活性最高的关节，那作为肩关节活动基础的胸锁关节，自然也有着不错的活动度。胸锁关节可以在上下活动范围中抬高约45°、降低10°；可以在前后活动范围中前伸、后缩15°~30°；整个锁骨体还可以向后旋转20°~35°左右；
说的再多不如您自己感受一下，让我们站直身体，自然挺胸。左手摸着我们右边肋骨，然后活动右肩。通过右肩的耸肩、沉肩可以感受到锁骨的抬高和降低；通过右肩的前伸、后缩可以感受到锁骨的前伸和后缩；通过右手向前抬起放下可以感受到锁骨的旋转；
2、肩锁关节（AC）
肩锁关节是连接肩胛骨和锁骨的关节。由肩胛骨肩峰关节面和锁骨肩峰端关节面构成。
肩锁关节在我们前后、左右、上下都能活动，但是除了我们把手臂向外侧展开做肩外展运动时，肩胛骨在肩锁关节上旋幅度比较大之外，肩胛骨上提下放、和内旋外旋的活度幅度都比较小，所以一般认为肩锁关节是微动关节。
上图比较好理解，当我们手臂向身体一侧抬起放下时，肩胛骨在肩锁关节做向上旋转（上回旋）和向下旋转（下回旋）运动肩锁关节活动幅度最大；当我们把手臂抬起90°，再做向前（水平外展）、向后（水平内收）运动时肩胛骨在肩锁关节出做内旋转和外旋转运动；当我们把手机向前向后抬起放下时，肩胛骨在肩锁关节做想后倾斜和向前倾斜运动；除了上下旋转外，肩胛骨的内外旋转和前后倾斜运动都只是为了调整肩胛骨，使肩胛骨更好的吻合胸廓的曲面。所以活动幅度并不大；
3、盂肱关节（GH）
这个也就是我们生活中所说的肩关节了，由肱骨头和肩关节盂组成。
这个大家应该都很熟悉了。其活动幅度也是最大的向前抬手做肩关节屈、向后抬手做肩关节伸，向体侧抬手做肩关节外展、放手做肩关节内收；还可以做内旋、外旋。是我们肩关节活动度的主要组成部分。
在此主要说一点，因为肱骨头是肩关节盂的两倍大小，所以我们的肱骨在肩关节做运动时，肱骨头相对于肩关节盂是边滚动边滑动的运动轨迹；“滚动-滑动”的运动特性可以避免肱骨头的脱出。
在盂肱关节中，我们还要着重了解肩袖肌群。还不知道肩袖肌群的小伙伴可以看我们的往期文章：
练肩，千万别忽略肩袖肌群
正文长度受限制，不得已分成两篇。