无痛小站带您拍拍手做运动，赶走肩周炎
游泳运动：游泳是治疗肩周炎的一种好方法，建议采用蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来即可，而且要根据自己的体力而定。一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。
一二三四二二三四
手指爬墙：面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，同时观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
弯腰甩臂：腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越来越好。每日2次，每次甩动30次上。
三二三四四二三四
交叉拍肩：双壁在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
五二三四六二三四
后身摸背：两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
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旋臂运动：一手叉腰，另一壁左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越来越好。