肩周炎是一种特异性炎症疾病，现如今发病逐渐年轻化，甚至还被称为办公室久坐族的“职业病”。
而肩周炎最普遍的表现就是疼痛、怕冷，很多人为了避免疼痛出现，尽量不会运动肩部，更别提锻炼，却不知这样更易造成关节囊损伤、软组织磨损等并发症，轻者会影响工作生活，重者甚至会达到生活不能自理的地步。
肩周炎是怎么引起的？
1、年龄因素
这里的年龄不仅是实际年龄，也是每个人骨质的年龄，经常出现骨质增生、骨质疏松等问题，骨质老化加速，易诱发肩周炎。除此之外，对于更年期的女性，由于激素下降造成的内分泌紊乱，也会加速身体各机能的老化。
2、缺乏运动
长期保持一个姿势并且肩部过于劳累，会使肩部周围的肌肉、韧带、筋膜等都可出现充血或渗血的情况，便会导致肩周炎的发生。
3、肩部外伤
如果肩部出现了挤压、扭伤、牵拉伤等，都会造成肩部肌肉、韧带及其他软组织出现损伤，同时还减少了肩关节的活动，继而易造成肩周炎。另外，由于心脏手术、胸外科手术等外科手术，也可能会牵连同侧肩关节出现肩周炎。
4、寒冷刺激
经常吹空调、睡眠时不保暖肩部等，会使肩膀受寒冷刺激，出现血液循环减慢、肌肉痉挛的现象，久而久之，可导致代谢物堆积，刺激机体出现无菌性炎症反应和组织粘连，最终导致肩膀酸疼的肩周炎。
如何改善肩周炎？
1.按摩
可以通过按摩痛点来缓解疼痛现象，如果不明确痛点，可以通过抬起手臂，自我感受肩周炎的痛点，然后旋转胳膊进行按揉。
2.肩部运动
出现肩周炎有必要进行适当的肩部运动，可以通过钟摆运动、爬墙运动、圆圈运动等，适当地进行缓解，对治疗肩周炎是非常有效的，但要注意运动强度不要太大。
3.注意保暖
在天气较凉和睡觉时，要特别注意肩部的保暖，还可以在疼痛部位敷上热水袋，能有效缓解疼痛，如果是夏季在空调房，也要披上毯子避免病情发展。
4.补充营养
除了外部保养，平时也要注意内调，饮食上要确保营养均衡摄入，避免身体虚弱不利于病情恢复，还可以选择可以修复关节损伤的保健品，配合改善。