今天，给大家讲讲关节的一种损伤。我们的关节就是这些可以活动的关节部位，比如说最常见的肩关节、肘关节、腕关节，当然还有手指的一些小关节。还有什么呀？还有髋关节、膝关节、踝关节。我分别来给大家讲一讲，其实这些关节都容易出现运动损伤。因为在运动的时候，我们关节的运动幅度是很大的，另外它承受的力量是很大的，比如说我们的肩关节。平时，我们要推东西、抓东西、穿衣服、抓箱子、提重物，这些都用到肩关节。而且大家要知道，随着年龄的增加，我们身上的肌肉、软组织的结实程度会下降，其中有一个很重要的结构叫做“肩袖”，就是袖口的袖。
那肩袖长什么样呢？就是把我们这胳膊吊在肩膀上的结构，就像我的这四个手指头，由四个肌腱吊着肱骨——就是肩膀上的这个骨头，所以叫做肩袖，它能够正常地吊着我们，我们就不出现疼痛和功能的障碍。但是随着年龄的增加，这个肩袖指到我们骨头上的这个指点的地方是会蜕变和老化的。为什么呢？因为这个地方的血管越来越差、越来越少，所以逐渐就会出现肌腱的变弱。在日常生活中，我们有很多时候需要用到肩袖，比如说投篮、推箱子、抓重物，还有一些其他的情况，比如说我们在坐公交车的时候，老人经常去扶那个扶手，其实在车晃动的时候，我们的肩袖就承担了很大的力量。那基于我们肩袖本身变差，再加上一个小的外力，就可能出现——肩袖撕裂。这个这个撕裂以后，经常就会出现中老年人的肩关节疼痛，甚至彻夜难眠，甚至造成了活动受限。这时候往往需要去找专科的医生，比如说骨关节门诊的医生，尤其是运动医学的医生，他们能够帮你做核磁共振来确定是不是出现了这种撕裂。因为肩袖撕裂很重要的治疗几乎只能做手术，所以提示大家，一定在出现这种症状的时候，就比如说做什么肩上运动的时候，出现了肩关节剧烈的疼痛，而且很长时间不缓解，甚至影响到活动的话，医院看一下，可能你是需要做手术治疗的。
另外再给大家科普一个，大家知道我们有个病叫做“五十肩”——肩关节僵硬，也叫做肩周炎。那这种病在临床上是很常见的，它主要的表现是什么呢？就是肩关节疼痛和活动受限。什么叫活动受限呢？正常人在两个胳膊外旋时程度是一样的。但如果是肩周炎病人，会发现他疼痛和得病的这一侧活动较差，大家可以通过这个简单的动作，自己去检查检查有没有存在肩周炎的表现。如果出现了这种情况，就跟刚才咱们讲的肩袖撕裂治疗是不一样的，这种情况多数是肩关节出现了粘连，造成了僵硬，所以我们就出现了活动范围的下降，在这个时候我们就不能做手术了，通常只需要进行保守治疗，康复为主。什么叫康复呢？比如说我们把自己的手抬起来，一般肩周炎受限抬的位置较低，但是通过我们的努力的被动活动，能够让肩关节逐渐在几个月内恢复正常的活动范围。所以也有一个运动叫做爬墙运动，就是我们这个手摸着这个墙，两个指头先后向上交替活动忍着疼痛，达到疼痛以后休息十到十五秒钟，来两次，每天上午一次、下午一次，就可以帮助我们恢复肩周炎。