我们知道，自然界中有许多动物、昆虫或其他生物的某些身体器官功能远比人类发达的多，能让它们在面临生死存亡时躲过危机。比如，当我们看到蚂蚁成群结队“搬家”时，就表示将要下大雨。然而，与其说是这些小生物的器官较人类敏感、发达，不如说是它们的器官在警告它们，每一次的自然现象都将可能给它们造成毁灭性的打击。其实，我们人体也是如此，人体的某些部位也能“预测”天气，可当它真的能“预测”天气时，说明它的健康，甚至我们的生命正存在某些危险。
关节是人体的一个非常重要的部位，它的健康状态会直接影响人体的行动能力。有趣的是，如果关节出现健康问题，它会像一个气象台，在天气转凉时，以酸痛、刺痛的形式“告诉”你，有人还会在弯腰、转身，甚至小小的关节活动时发出“嘎嘎”的响声。其实，这些都是关节出现毛病的反应，而如今，骨关节毛病已与癌症、心血管问题并称为危害人体健康的三大杀手。常见的关节问题有退化性关节炎、类风湿性关节炎和痛风关节炎。
退化性关节炎
人体到了一定年纪之后，身体各组织和器官就会出现老化，骨关节也不例外，会因老化出现退化性关节炎，特别是那些长期用来支撑全身重量的重要关节，如髋关节、膝关节等。此外，如果关节过度使用、受伤或缺乏运动，以及肥胖、慢性病等原因都会使退化性关节炎提前发生。数据表明，女性出现退化性关节炎的比例会比男性多，这是因为雌激素能减缓软骨组织的化学变化，起到保护骨关节的作用，而女性雌激素分泌量会在停经后大幅减少，所以停经后的妇女出现退化性关节炎的机率比男性高。
类风湿性关节炎
类风湿性关节炎与人体的免疫能力有关，当身体免疫力低下，寒邪就会侵入身体的任何关节，出现关节疼痛、肿胀、僵硬等现象，最常见于手腕、掌指关节等近端指间关节。
痛风关节炎
痛风关节炎多与人体代谢能力有关。当体内的尿酸无法代谢掉而堆积在体内，就会使某些关节出现红、热、肿、痛等发炎反应，常发生在膝盖、手腕、手肘、手指和脚上。如果任由尿酸在体内积聚，很可能会产生结晶，沉淀后形成“结石”，造成关节变形，不仅影响美观，还会影响心血管和肾功能。
关节问题大多发生在下半身关节，这多数是因为现代人久坐造成关节磨损或提前老化导致的。所以，我们在日常生活中应该提高保养关节的意识，时常活动、放松关节，平时可以做“扶桌正踏运动”来保护关节。
先将手扶在桌面上，双腿与骨盆同宽。然后双腿像平时走路一样原地踏步，将力量平均分布于四肢和肩膀上。开始运动时，次数不宜过多，频率不宜过快，待身体慢慢适应强度后再慢慢增加频率和次数，最好每天踏步下，如果强度太高，也可以分段进行。
扶桌正踏运动不仅能锻炼大腿和腹部肌肉，还能稳定上半身、改善膝盖不适，强化心肺功能。如今，现代人的寿命越来越长，而关节问题也逐渐成为老年病，所以保护好关节，就能在老年少受“罪”！