我自己个人理解筋指的不是韧带或肌腱，正如上面很多回答，韧带是连接骨与骨的致密的结缔组织，作用是固定关节，弹性极差，一般基本没可能拉伸到韧带，难道每天把每个关节两边的骨头都向两边拽？更重要的是韧带的恢复能力也是极差，一旦出现韧带拉伤要自然恢复至少也要三四个月，要是韧带撕裂那更是不手术别想好了，古人应该没那么傻天天拉这玩意玩还说能延年益寿。
拉筋方法，中医运动养生，健身气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，我自己个人理解，肌腱跟韧带性质差不多，从连接骨与骨换成了连接骨与肌肉，弹性跟恢复能力比韧带能稍好一点但也有限，一旦受伤很难恢复，撕裂了也就只能像刘翔科比一样动手术了。还有最关键的肌腱跟肌肉连在一起啊，它就在每块肌肉的两端啊，肌肉弹性比肌腱好不知道多少倍啊，你拽着两边的骨头想拉伸肌腱怎么可能啊，就像一根皮筋两边绑两根筷子，你拽着两根筷子说要拉伸这筷子的柔韧性那不是扯淡么……所以说筋是肌腱这可能性也不太大。
拉筋方法，拉伸运动以我现在仅有的只是看，这个拉筋说的应该是说拉伸肌肉以及胸腰筋膜，比如如果你柔韧性不太好，在你做体前屈的时候你会感到大腿后侧有很强的拉伸感甚至疼痛，这就说明你的腘绳肌群太过紧张，这个动作拉伸到了你的腘绳肌群，至于膝关节下面疼因为那是腘绳肌肌腱所在。
还有胸腰筋膜，这里可能有必要解释一下啥叫胸腰筋膜，关于胸腰筋膜有很多种说法，你可以简单理解为它是从脑门到脚后跟从腹部白线到后背脊柱覆盖全身的一块膜，经常拉伸好处大大滴，但为啥说拉筋就是拉胸腰筋膜呢？这可以做个小小的实验，还以体前屈为例，这次咱们站着做。
拉筋方法，中医运动养生，健身气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，我自己个人理解，首先做一个站姿体前屈，看看自己的手能到哪（这实验柔韧性越差效果越明显，要是你本来站姿体前屈就能全手掌触地那估计这对你来说没啥效果），记住这个位置，然后站起来挂眉毛，轮刮眼眶做过没？就那样做，稍微用点力，刮二三十次，然后再做一个站姿体前屈试试看，好像有什么神奇的事情发生了，我怎么感觉比刚刚往前多伸了那么五六七八公分？友情提示，刮眼眶的同时可以在脚底下踩个网球高尔夫球之类的小东西来回滚，效果更加神奇。
拉筋方法，易筋经，健身气功这里大概能知道拉筋说的是拉什么东西了，其实就是肌肉跟胸腰筋膜，但为什么拉筋能延年益寿？这个我也不太清楚，拉伸肌肉我还能知道是为了你的肌肉质量，肌肉柔韧性不等于肌肉质量，但肌肉如果太僵硬那肌肉质量肯定也一般，好的肌肉应该是放松时软如棉，收缩时硬如铁，即使你深蹲两百公斤下个叉也是轻松加微笑那才是真正牛掰到极致的肌肉质量。
拉筋方法，中医运动养生，健身气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，我自己个人理解，看到有人说体育课前热身都是什么这绕环那绕环的为了拉伸韧带，我得说两句，这个体育课课前热身简直实在*害我们。各个关节都不建议做绕环这样的动作，无论是针对颈椎的绕环动作，还是针对膝关节、肩关节、手腕的绕环动作，都不推荐。
拉筋方法，易筋经，健身气功各个关节都不建议做绕环这样的动作，无论是针对颈椎的绕环动作，还是针对膝关节、肩关节、手腕的绕环动作，都不推荐。各个关节都不建议做绕环这样的动作，无论是针对颈椎的绕环动作，还是针对膝关节、肩关节、手腕的绕环动作，都不推荐。
因为绕环运动受力连续，如果你的关节本来就有伤（而能绕环的环节一般人都会有些或多或少的问题，道理跟越精密的仪器越容易出问题一样），这样绕环无疑是在进一步增加你的问题。热身活动关节可以用简单的关节屈伸外展这些动作来完成，颈部活动就用简单的前屈后伸，左右侧屈这些动作就可以。
拉筋方法，易筋经，健身气功人自有生以来，禀先天之神以化气，积气以化精，当男子以口口口精初凝于丹田、冲脉、带脉之中，前对脐，后对肾。易筋经，非上、非下，非左、非右，不前、不后，不偏不倚，正居人一身之正中，称天枢，号命门。易筋经，即所谓太极是也。真阴真阳，俱存此中。神志赖之，呼吸依之，十二经、十五络之流通也。此气灵晨，或盛或衰，非由功修何成诸状。
跑步前后的拉伸图，跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。《*帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
拉伸运动，热身运动跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。拉筋方法，中医运动养生，健身气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，我自己个人理解。
运动，热身健身运动前后为什么要拉筋呢？运动前：可以使肌肉预热，防止运动过程中受伤。运动后：增加肌肉的韧性，缓解运动疲劳和酸痛。随著年龄增长，筋越来越硬化，弹性系数越来越差，筋骨就越不能张开，气血经脉当然越来越不通畅，坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
拉筋方法，骆驼式，锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌。拉筋方法，中医运动养生，健身气功，易筋经，中医经络拍打拉筋，我自己个人理解。人之一身左气右血，凡揉之法，右边推向于左，是盖气推入血，令其通融。又取胃居于左，令胃宽能多纳气。又取揉者，右掌有力使用无穷。使人而咽之善者，大皆仙去，其法秘密，世人莫知也。初用功也，以轻为重，心宜意其力平也。功逾百日，其气盈脯，天地之间，充塞周遍，然后才可迎送于外。盖以要在内，由中送于外，有存之学也。
拉筋方法，骆驼式，锻炼，运动养生我觉得拉筋因该是古代解剖不发达的时候一种误解，可能认为拉筋就是拉韧带，但是拉韧带启示是非常不科学的说法，韧带是包裹关节的白色结缔组织主要是胶原蛋白组成而且具有延展性，如果韧带被过于拉长就无法回到原来长度来保护关节因此关节会脱位而且韧带周围毛细血管较少一单受损恢复很慢很慢所以拉韧带不科学！还有一个筋就是肌腱，肌腱是骨骼和肌肉的连接点也是由胶原蛋白组成肌腱没有延展性，过度拉扯会断掉，所以拉肌腱更加不科学！
还有就是肌肉了，肌肉是可以拉伸的。拉伸肌肉的方法有主动、被动、PNF、弹震式拉伸（一般人不要尝试弹震式）拉伸肌肉的好处很多，但也不要过度拉伸否则力量会下降所以拉伸肌肉比较科学可怜现在还有很多人说拉伸就是拉韧带，这个是很多误区噢！最后一个就是筋膜，筋膜可以通过工具或者人为按摩来放松也有很多好处。这些都是我个人观点希望对大家有帮助。