如果驼背是后天性的造成的，是可以矫正的。当今，驼背现象比较普遍的。多数并非疾病所致，而是长期的不良姿势引起的。所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
例如下图：不注意坐立行走姿势影响脊柱的生理弯曲也会导致驼背。
图片源自于网络又如：也有由于过度负重劳动、经常长时间坐着办公，脊柱不堪重负，随着年龄老化骨质疏松从而出现驼背，。这种现象也成为当前最为常见的一种。
图片源自于网络驼背会给我们带来哪些烦恼呢？
背部拱起、肩部内缩、头部前倾……看上去整个人萎靡不振、无精打采。穿什么样的衣服都不好看，就算颜值再高，会也大打折扣。
图片源自于网络驼背的主要原因是什么呢？
驼背有两种：1.功能性驼背；2.结构性驼背。
结构性驼背需靠手术
结构性驼背则是脊椎病变所造成，如：僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、多半需靠手术来做矫治
功能性驼背又该如何矫正呢？
伸展僵紧的肌肉．强化无力的肌肉，让肌力平衡！把骨骼拉回正确的位置！建议对紧张肌肉先进行按摩，后再进行拉伸松解！
01解决过紧的肌肉
背阔肌按摩和拉伸
图片源自于网络胸大肌，胸小肌的按摩和拉伸
图片源自于网络泡沫轴胸椎伸展
图片源自于网络图片源自于网络02强化无力的肌肉
推荐一个经典的练习！YTWL！这四个练习基本可以锻炼到斜方肌的中、下束，菱形肌，前锯肌和肩外旋，外展肌群。
NO.1Y-主要刺激肌肉:斜方肌下束
图片源自于网络1.俯立姿势准备，双臂伸直，自然下垂，两拇指分开，指向前外方，夹角60°左右
2.肘关节保持伸直，手臂向拇指方向运动，一直运动到动作极限，动作末端两臂之间保持约60°夹角
3.手臂缓慢上举，末端要求大臂超过耳朵，并且在末端保持1~2秒，然后缓缓放下
NO.2T-主要刺激肌肉:斜方肌中束、菱形肌
图片源自于网络1.俯立姿势准备，双臂伸直与躯干呈90度，两拇指分开：
2.肘关节保持伸直，手臂向拇指方向运动，一直运动到动作极限，动作末端双臂是与两肩在同一平面内的：
3.手臂缓慢上举，末端要求手臂至少达到肩关节平面，并且在末端保持1~2秒，然后缓缓放下：
NO.3W-主要刺激肌肉:斜方肌中束、菱形肌、斜方肌下束
图片源自于网络1.俯立姿势准备，双臂伸直，拇指指向前外方，分开角度明显大于Y，°左右；
2.手臂向拇指方向运动，同时肘关节屈曲，肘尖指向臀部方向；
3.运动到动作极限，动作末端双手与两肩在同一平面内；
4.手臂缓慢上举，末端要求手臂至少达到肩关节平面，并且在末端保持1~2秒，然后缓缓放下；
NO.4L-主要刺激肌肉:冈下肌、小圆肌
图片源自于网络1.俯立姿势，大臂抬平，与双肩连成一条直线，肘关节屈曲90°，前臂自然下垂，两拇指平行，指向正前方；
2.保持大臂姿态不动，肩关节后旋，前臂向拇指方向运动，直至动作极限；
3.手臂缓慢上举，末端保持1~2秒，始终保持肘关节屈曲90°。
这4个动作做完后可以进行一些加强训练
水平划船：
图片源自于网络图片源自于网络反向飞鸟：
图片源自于网络体态对我们的影响是不言而喻的，体态不佳是很多现代人的通病，为了避免日后气质不佳甚至影响正常生活，除了给进行日常的常规锻炼外。
小编建议：您可去专业的机构进行姿势、体态纠正及功能检测。根据建议，再来进行针对性训练可达到事半功倍的效果！