眼看着再有几个月夏天就来了，夏天意味着什么？各位小姐姐应该都比我清楚吧，穿衣服就开始稍微的有点露啦。尤其是肩膀的位置，穿一字肩会露，穿吊带会露，穿无袖也会露，穿抹胸露的更是多。那么。怎么样的肩膀是好看的肩膀呢？优雅中显出消瘦的曲线大家大概都会想到美人的一个特征了吧——美人肩~！
标准的美人肩穿衣更好看肩膀一般情况下可分为以下这四种类型：溜肩宽肩窄肩平肩
参考图片，看看你是什么肩型在古代，人们认为的溜肩就是美人肩，这样看起来会更柔美好看；而按照我们当代审美的标准，平肩就是我们经常所说的美人肩。何为美人肩，就是你肩膀的形状与宽度刚刚好，有这种肩宽的女孩子，大部分都可以称作衣架子。像T台的模特们都是平肩，这种肩膀形状就是行走的衣架子。因为现在的衣服大多都是拼接剪裁的，溜肩穿着的话比较暴露缺点，撑不起来看不出款式，平肩的话就比较能撑得起衣服。
美人肩让人看起来更有气质今天分享我们肩部训练中几经常用到的几个动作，没有器械的可做复合组练习。训练感受很好，想穿衣好看get直角肩，就跟着做起来吧！
徒手第一个动作：徒手侧平举
身体站直，肘部微屈。做侧平举时掌心朝下双臂抬高至地面平行位置，下放至初始位置，速度不要过快。下放时吸气，上抬时呼气。肩部有酸胀感。一组10-15个，做3-5组。
徒手第二个动作：招财猫
自然站立，挺胸收腹，大臂抬至与地面水平，小臂与大臂呈90度角，与地面呈45度角，掌心向下，以大臂为轴，将小臂向上旋转至与地面垂直，略作停顿。上抬呼气，下放吸气。一组10-15个，做3-5组。
健身房小姐姐的美人肩无器械两个动作可做复合训练：一组侧平举+一组招财猫动作，组间休息1分钟
器械第一个动作：阿诺德推举
打造美丽肩部核心收紧，肩关节外旋，肘关节不要锁死女。女性塑形选择一次可以做10-15的重量，做3-5组。
器械第二个动作：Y字推举
不要耸肩，肘关节不要锁死。一组10-15个，做3-5组。
两个动作做复合组：一组阿诺德+一组Y字推举，组间休息1分钟。
女神的美人肩自古以来爱美的女性都会为自己身上每一处部位取一个好听的名字。诸如：锁骨(也叫美人骨）、马甲线，美人肩、小蛮腰，芊芊玉足等一些听起来比较容易感觉到美的名字。身为女人的你还好意思给自己那么多的借口吗？
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本文编辑：肥仔