在今天的生活中，无论是上班族还是学生，因为久坐的原因，都会造成一些身体上的问题，再加上自己的忽视，这些问题越来越严重，逐渐影响到自己的生活。如何改善不良体态？几个拉伸放松动作，改善圆肩，改善肩后伸
很多人身体有问题。现在大多数人面对着电脑坐着。这种长期不健康的身体姿势会导致各种身体问题，如圆肩、驼背等。这些姿势会限制身体活动，会有一些关节发炎，但是没有时间专门治疗。
所以我就给大家展示一下如何利用拉伸来改变这些问题，恢复最原始最健康的身体，在家做。
长期用胸部低头会限制我们胸椎的活动范围，使胸部的肌肉保持紧绷状态，造成姿势问题。严重的话还可能影响呼吸和正常生活，让我们逐渐失去胸椎的伸展功能。
所以我们需要打开胸腔，因为只有胸腔扩大了，胸椎才能旋转更多。你可以试着这样用胸部旋转，你会发现几乎没有弹性，会把自己束缚住。
肩关节也会受到影响。当你有胸的时候，双臂向上伸展，你会发现肩关节被束缚住了。当你站起来时，你可以更灵活、更安全地将手臂伸过头顶，几乎所有的动作都会受到影响。所以针对这种情况，在这里叫你一个很棒的拉伸动作可以改善这一点。
这个动作可以同时解决胸部的扩张和旋转。
拿个小杠铃或棍子躺下，以固定肩关节。杠铃一边支撑一边举起另一边，然后转动身体，直到你感觉到身体的拉伸。这时，你的胸椎已经完全伸展了。注意保持双腿紧贴地面。如果你的腿向前转动，你就不能伸展你的脊柱。
背阔肌的放松也很关键。这个姿势可以让你轻松拉伸背阔肌。
跪在瑜伽垫上，右手掌心向上放在左前方，右手左右扣住，然后臀部向后坐，左手向前推，右手向后拉，可以充分拉伸右侧背阔肌，但相反向左侧拉伸。
科学拉伸非常重要，不仅对经常接受训练的人如此，对上班族和很少接受训练的低头人也是如此。适当的拉伸可以有效缓解疲劳，改善僵硬身体的疼痛，让他们的姿势看起来更加自然。
拉伸，无论是训练还是物理治疗，都是必不可少的环节，但大多数人并不看重拉伸，随意做拉伸。
要知道，拉伸的标准化很重要，有时候拉伸甚至比训练更重要，所以不要拒绝拉伸，不要觉得只是浪费时间，经常做拉伸，相信自己所有的身体问题都能得到改善。如何改善不良体态？几个拉伸放松动作，改善圆肩，改善肩后伸