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影视剧中常常会出现“打通经络”的武林高手，而民间也流传着“经络一通，走路如风”的说法……
实际上，这些说的都是中医学里的“经络”，它虽然看不见摸不着，却是运行气血、连接人体五脏六腑的重要通道，影响着全身机能的运行。一旦经络被气、血、湿、热、寒等物质“堵”住了，气机运行不畅，各种疾病都会随之而来。
古籍黄帝内经中就曾记载：“经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”可见经络的疏通对身体健康非常重要。
那么要想疏通经络应该怎么做呢？今天可可就给大家介绍一些“舒筋活络穴”和“养生方”，用好了能助你健康少病痛！
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气“堵”了——气郁
1气郁：不良情绪是“元凶”
中医认为，气是推动和转化力量，血、食、津液等都依靠气化功能来运转代谢。若是长期心情压抑不得发泄，气机郁结于心，体内的器官就容易发生淤塞，可能导致甲状腺结节、淋巴结节、乳腺结节、子宫肌瘤等疾病的发生。
气郁人群往往有精神不振、失眠多梦、易怒善哭、胸胁胀闷、腹部胀满、咽部有异物感等症状，女性可能还会有乳房胀痛、痛经、月经不调等表现。
2膻中穴：强心脏、解郁气
膻中穴是心包经的令官，如果出现胸闷、心郁的情况，按摩膻中穴可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦。此外，膻中穴还有较好的强心作用，经常按揉，不仅可以宽胸理气、止咳平喘、宣肺化痰、通阳化浊、开郁散结，对于女性乳腺健康也十分有益。
：两乳头连线中点的位置。
：取仰卧位或端坐位，用中指的指腹点揉穴位，顺时针和逆时针交替点揉。力度适中、手法均匀，每天早晚各按摩1次，每次3~5分钟即可。
3陈皮+玫瑰+枸杞：疏肝理气
肝主疏泄，能调畅气机，若肝失调达，就容易气机郁结。因此气郁人群可以试试疏肝理气的代茶饮。
：取玫瑰花5克、枸杞10个、陈皮10克，泡水代茶饮用。
：玫瑰花疏肝解郁；枸杞滋补肝肾；陈皮有醒脾开胃的作用，又能防止滋补过腻。这三味药搭配使用，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃。
2
血“堵”了——血瘀
血液运行不畅，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态时，就被称为血瘀。而血瘀又细分为三种类型：一是内结之血，可引起冠心病、心绞痛、脑栓塞等心脑血管疾病；二是污秽之血，包括高血脂、高血糖等病症；三是离经之血，主要指脑出血、胃出血等出血性疾病。
1判断血瘀，看4个征象
①出现色斑、皮肤干燥脱屑。色斑，多是说明本身有血液瘀滞的情况，且斑越多，往往血液循环障碍的程度越重。
②舌下静脉曲张变粗、嘴唇青紫。若是血液淤堵，嘴唇、舌头的颜色就会变得青紫发暗，甚至舌头上出现青紫斑块，有的舌下静脉会曲张变粗。
③心脏出现不适症状。心脏血管瘀堵，则可演变为冠心病，导致心肌供血不足，出现胸闷憋气的症状，再严重就会胸痛、背部疼，还可能放射到肩膀等部位。
④情绪改变。若是脑部血液循环不好，供给给脑神经的养分不足，就容易使人失眠，出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题。
2合谷穴：行气活血、消肿止痛
合谷穴又称“万能穴”，它的作用很广，有疏通经络、行气活血、消肿止痛的效果，经常按揉还可以缓解便秘，预防老年痴呆等症。
：双手拇指交叉，拇指按住的地方即为合谷穴。如果位置正确，按压时会有轻微发麻、肿胀的感觉。
：用拇指指腹垂直按压此穴，有酸胀感为宜，每次1-3分钟，早中晚各3次。
3补气活血方：预防心脑血管疾病
活血药大多辛温发散，长期服用容易耗散人体真气，反而加重血瘀。因此日常用活血药调理身体时，一定要注意补气，两者相得益彰，效果更理想。北京中医药大学中医学院的贺娟副院长，给大家带来了一个有补气活血功效的方子。
：取党参15克、麦冬15克、五味子15克、丹参30克，共同煎煮15分钟后饮用即可。
：党参补气和缓；麦冬养气阴、润肺；五味子敛气；丹参补气活血，这些药材配伍使用对预防心脑血管疾病有很好的作用。但高血压患者不宜饮用。
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湿“堵”了——湿邪
夏季湿邪更易入侵人体。一方面，夏季气温不断升高，雨水又多，暑湿较重；再加上不少人喜欢吃烧烤、火锅、冰镇啤酒等油腻寒凉的食物，容易损伤脾胃，导致水饮和水谷无法正常运化，在体内形成痰湿。
此时，湿气里应外合，体内湿气越来越重，还可能导致糖尿病、痛风、高血脂、高血压、脂肪肝等代谢疾病。
1如何判断体内是否有湿气
如果以下症状出现2个及以上，说明体内湿气较重：
①头发爱出油，脸色黯黄易起痘；
②舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
③起床后昏沉乏力，整日嗜睡，容易水肿发胖；
④食欲不振，大便粘滞不畅，小便浑浊；
⑤口臭，睡觉流口水，打呼噜；
⑥手脚冰凉，爱出虚汗。
2足三里穴：疏风化湿、补中益气
足三里是人体中最重要的穴位之一，有通经活络、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪的功效，同时还有利于增强机体免疫力。所以想要祛除湿邪，按摩这个穴位很有必要。
：膝盖骨外侧下方凹陷处再往下约3指宽处。
：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，待局部有酸胀感时则为有效。
3石菖蒲+佩兰：健胃醒脾、祛湿豁痰
国家级名老中医王国庆王老，曾在节目中给大家介绍了一味“秘药”——石菖蒲。它又叫“野韭菜”，有补五脏、通九窍的功效，若是和佩兰配伍，能够帮助排除脾胃中的湿邪，让其变得更有活力。
：取石菖蒲3克、藿香3克、佩兰3克、苍术5克，煎煮后代茶饮即可。
：佩兰和藿香是一个药对，都有芳香化湿的作用；苍术健脾、燥湿；这四味药配伍，可以达到健胃醒脾、祛湿豁痰、促进食欲的功效。
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热“堵”了——热毒
热毒，其实指火热郁积在体内堵塞经络，像浑身发热、皮肤红肿热痛、起痤疮、全身关节肌肉酸痛等都是热毒的主要症状。
热毒未能及时排出体外，大多是因为肝功能受损所致，所以肝脏受损也是热毒的一个典型症状。
1曲池穴：凉血祛风
曲池穴隶属手阳明大肠经，而大肠经与肺经相表里，故此穴既可清外在之风热，又能泻内在之火邪，是表里双清的要穴，具有清热解毒、疏散风热、凉血祛风、消肿止痛的作用，尤其对于关节疼痛的治疗有很好的效果。
：轻抬手臂，屈肘后将手臂内弯，此时手肘关节的凹陷处即是曲池穴。
：建议采用点按的方式。用拇指指腹按住曲池穴，有酸痛感后再逐渐用力深按，保持2~3秒后松开，休息3秒钟再继续。一按一松为一个循环，重复3~5分钟即可。
2双花藕节饮：清热凉血
中医上讲“寒者热之、热者寒之”，有热毒的人平时可吃些寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜等。
其中，藕节是我们经常扔掉不用的一节，它有清热、生津、凉血、止血的功效，而且性平不上火，又是药食同源的东西，不会对身体造成伤害。将其制成代茶饮，能祛除火邪、疏通经络。
：取金银花10-20克、野菊花10-20克、藕节30-50克，一起煎煮20分钟就可以作为代茶饮了，一天喝一杯即可。
：金银花、野菊花清热解毒；藕节又能凉血止血。三者搭配，祛除火邪的功效更佳。可以根据自己的症状和喜好进行加减。
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寒“堵”了——寒邪
1寒气生痰、瘀、湿、痛
素问·痹论记载：“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”寒气堵塞经脉，就会刺激血管收缩、神经和肌肉痉挛，产生疼痛。
时间久了，还会扰乱人体气血运行，降低新陈代谢效率，给湿邪、风邪提供机会，最终形成痰积、血瘀、风湿等。这些因素又容易进一步削弱人体健康，使人常年多病，各个器官组织功能下降，甚至提前衰老。
虽然夏季气温较高，但食用过多冷饮、过度吹空调、用冰凉的水洗澡等贪凉行为，都容易破坏人体的防寒和免疫能力，让寒气在内腑瘀滞。等到冬季就容易爆发，引起腹泻、腹痛、胃痛、呕吐、手脚冰凉、下肢无力等症状。
2内关穴：镇静安神、理气和胃
内关穴是手厥阴心包经的络穴，也是中医治疗胃痛和腹泻的常用穴位。此外，心慌胸闷、烦躁以及心绞痛者常按揉此穴，也可镇静安神、宽胸理气。
：腕横纹向上约三指宽的中央凹陷处。
：大拇指垂直按压在内关穴上，其余四指握紧手臂下端，力度以产生酸胀感为宜。没有心脏病的人每日两次，每次按压两分钟左右即可。
3温阳散寒，试试干姜茶
姜是温阳散寒的“法宝”：生姜偏重于发散外在的风寒；炮姜只适用于人体内部虚寒；而干姜既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒，非常适合有畏寒、消化不良、腰膝酸软、心悸怔忪等阳虚症状的人群食用，能够温中散寒、回阳通脉、温肺化饮。
：取干姜5克、肉桂3克、炙甘草6克。开水煎煮15分钟，作为代茶饮即可。
：热性的药吃久了会上火，如果服用后舌头转红、症状消失了，就可以停止。饮用前可咨询医师。
上面的这些疏通法只能做简单调理之用，如果症状严重、身体有明显不适的，医院进行规范治疗。