前几天，有朋友咨询市场上补钙比较好的保健品牌有哪些？起先以为是自己要补钙，后来在细聊中才得知是要给妈妈买。
原来朋友的妈妈很早之前出现早上手指僵硬，不易弯曲的情况，一开始家人还以为是劳动过多导致的，认为休息休息就好了，结果一段时间后，朋友妈妈手指晨僵的情况并没有缓解，同时关节处还伴有疼痛，一到变天，症状会更明显，后来甚至做饭洗衣服等家务事都不能做，严重影响了日常生活。后来朋友带妈妈去看了医生后才知道，是典型更年期所带来的症状——关节炎。
其实，这种情况在身边很是常见，多发于更年期女性，原因有很多，常见的有骨质疏松、骨关节炎和类风湿关节炎，主要是由于体内雌激素下降而引发的，是当下很多人关心的一个问题。
那么，这种情况是如何发生的？诱因又有哪些？又该如何应对呢？下面就让医生带你详细地了解一下。
骨质疏松，关节疼的元凶之一，中老年常见的病症
骨质疏松是一种代谢性骨病，引起的关节疼主要是由于骨形成减少，骨吸收增加，骨骼的负重强度减少所导致。该病多发于中老年人，其发病率和年龄息息有很大关联，这也是为什么我们会发现生活中基本上出现该病症的多是中老年人女性，原因就在这里，它也是典型的更年期病症。
对女性而言，雌激素对身体健康有着非常重要的作用。它是女性卵巢分泌的性激素，能促进生殖器官的发育，维持女性正常的性欲和生殖功能。除此之外，雌激素还可以促进身体对钙的吸收，促进钙沉淀在骨质以及成骨细胞的生长，使成骨细胞活性增强。
而当女性进入绝经期，卵巢功能减退，身体内雌激素呈现断崖式下降，无法抑制破骨细胞生成，导致骨胶原蛋白流失，骨细胞吸收钙质能力下降，就会出现骨质疏松的症状，表现为关节疼痛、骨痛骨折、腰背疼痛、脊柱变形等症状。这也是为何更年期女性容易出现手指的僵硬、疼痛。
此外，骨质疏松也有很多诱发因素，吸烟、酗酒、缺乏运动、高盐饮食，以及钙、维生D缺乏等，都可能会引发骨质疏松。其实，在骨质疏松发现的前期，患者并未会有明显的症状，也无法确定是否真的有骨质疏松，医院借助专业的医学手段来判定。那骨质疏松到底该如何判定？这个标准要知道。
骨质疏松在医学上的诊断主要有DXA，双能X线吸收测定法、定量CT法、定量超声或者骨折筛查。最常见的就是通过DXA和脆性骨折来诊断。而DXA测定是最直接的，有统一的标准，具体如下：
脆性骨折的诊断则需要具备三个条件：有轻微的碰撞产生的骨折，甚至多次反复发生骨折；骨折影像拍摄佐证；排除骨肿瘤、继发性骨质疏松等因素造成的骨折。
脆性骨折常发生在髋部、腕部、脊柱椎体等部分，如果我们生活中这些部位在小磕小碰的情况下发生骨折，而且排除骨肿瘤等其他因素，我们就可以基本就可以诊断为骨质疏松症。
目前，骨质疏松的治疗方式还是以药物为主，再辅以日常保健，可有效缓解该病带来的疼痛。
除了骨质疏松，导致更年期女性出现手指晨僵、关节疼还有这个原因要注意。
手指晨僵、关节疼，也可能是骨关节炎
对于骨关节炎，直接表现有关节疼痛、僵硬、肿大或畸形。因此，出现这些症状要早发现，早应对。n那骨关节炎又是怎么回事呢?
我们人体关节内有一层白色的物质——软骨，有一定的弹性，可以为关节提供缓冲，以此类来保护关节。在之前我们有讲到，当女性进入更年期，雌激素明显下降，会直接影响人体对钙的吸收。而钙吸收降低会影响软骨的弹性。
当软骨弹性下降，在我们活动时，关节和关节之间会相互摩擦，进而软骨就会发生磨损，久而久之，就会形成骨关节炎，直接表现为关节疼痛，僵硬，甚至肿大畸形。而在生活中，多数女性不断从事家务劳动，手指使用频率很高，所以经常会出现关节疼痛，甚至晨僵。
一旦发现手指有结节，就要引起重视，这可能是骨关节炎的前兆。
由于在病症早期，软骨磨损不严重，症状不明显，很多患者都不会太重视，任其发展，时间久了，关节处的软骨就会出现严重磨损，软组织就会出现反应，患者进而产生关节僵硬、疼痛之感。
在这个阶段，很多女性的手指会出现一种结节样的改变，常发生于靠近指尖的关节，即赫伯登结节（Heberden’snodes）；或者发生于手指中段的关节，称作布沙尔结节（Bouchard’snodes）。
骨关节炎可以通过X线检查、CT或核磁共振等医学手段来查明，当发现关节腔变窄、软骨下骨硬化、关节边缘骨质增生等情况就要考虑是否有关节炎。
一旦在生活中出现上述症状时，一定要重视起来，及时就医，早发现，早治疗。
类风湿性关节炎，也会导致手指晨僵、关节疼痛
类风湿性关节炎（Rheumatoidarthritis，简称RA）是一种区别于骨质疏松和骨关节炎的一种病症，其发病病因尚在探索阶段，经研究发现，可能与自身免疫、遗传或者微生物感染相关，还可能与抽烟、环境寒冷潮湿、劳累等因素有关系。
类风湿性关节炎多发于40-60岁的女性，其患病率是男性的4倍，可能与女性自身生理有关。其病理以炎性滑膜炎为基础，有滑膜衬里细胞增生，再到软骨和骨组织的破坏，最后形成关节强直及功能障碍。
主要表现症状有：关节疼痛、肿胀、晨僵，甚至还会导致关节畸形等，多见于腕、手指、脚踝、肩部等关节部分。
更年期女性出现手指僵硬，关节疼痛应该怎么办？
想要真正缓解手指晨僵、关节疼的症状，一定要弄清楚病因是什么，才能更好地对症下药。
如果是由于骨质疏松或关节炎引起的关节痛，首当其冲的就是补钙。无论骨质疏松还是骨关节炎，最直接的表现就是钙流失，所以当身体出现骨质疏松或者关节炎的症状时，可遵循医嘱补充定量的钙剂；同时，饮食上可多吃一些含钙量丰富以及高蛋白的食物，如：牛奶、鸡蛋鱼肉等食物，饮食要清淡，切忌高盐食物。
其次，可以有规律的运动，如：慢跑、散步、打太极等。规律的、适量的运动可以增强骨骼强度，促进钙质代谢，强健身体，对中老年人有很好的保健作用；适量的运动也能减重，减少身体对骨骼的负重，从而达到保养的目的。
另外，还可以多晒晒太阳，这是因为太阳中的紫外线可以促进维生素D的生成，进而使身体产生促进肠道对钙吸收的活性物质，利于人体对钙的吸收。所以，适当地晒太阳对骨质疏松有一定的防治作用。
最后，一定要注意保暖，冷会刺激骨骼，可能会使关节炎加重，所以平时要注意天气变化，及时添衣。在日常生活中尽量避免使用凉水，不要在寒冷潮湿的环境中生活或者工作。
而如果是类风湿性关节炎引起的关节痛，一定不要在寒冷潮湿的环境中生活。当关节出现疼痛时，可以用热毛巾对疼痛处进行热敷，以此来缓解。我们还可以找专业的机构辅以拔罐、针灸等方法，祛湿驱寒。
另外，一定要戒烟。吸烟会大大增加患类风湿性关节炎的几率，是该病发生的重要诱因之一，所以，患有此病者，最好戒烟。
还要适量的运动。运动能提升自身免疫力，强身健体，增强抵抗力，减少病毒对身体的侵袭。同时，也尽量减少去类似洗浴等场所，减少微生物感染的机会。而在饮食上多以肉、蛋、奶、鱼肉等高蛋白食物为主，补充营养，提升自身免疫力。
写在最后
其实，日常养护是辅助，最重要的是当我们发生相关症状时，要及时就医，确定发病原因，遵循医嘱，针对性治疗，才能真正有效缓解病症，切忌任病症发展，以免出现更为严重的症状。
最后，我想说的是，虽然这些病症多发于中老年，但是我们在年轻的时候就可以提前预防，不要熬夜，保证充足的睡眠；加强锻炼，提升自身体质；注意保暖，切莫贪凉；饮食荤素搭配保证营养，总之，保养还是要从现在做起。
参考文献：
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症诊疗指南()[J].中华内分泌代谢杂志,,33(10):-.
林华.骨质疏松的评估--骨量与骨质量[J].中华医学信息导报,,19(7):14-15.
中华医学会风湿病学分会.中国痛风诊疗指南[J].中华内科杂志,,55(11):-.
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