原创燕明岳薛清佩青医院
不少人对这样的场景似曾相识：
A
早晨起床刚下地，一阵刺痛由脚跟油然而生！
A
走一段时间后疼痛可以减轻......But！一旦走久了，疼痛又会加重......
与此同时
脚底靠近脚跟处可能有轻微肿胀，用手去按压脚跟或做翘脚趾的动作时，脚跟底部会痛。
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什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎由足底的跖腱膜损伤或者产生炎症导致。损伤分急性损伤与慢性劳损两种，前者如跑步、剧烈运动等，后者即反复的微创损伤造成的，如说走路太多、运动量较大、体重比较大等一些因素，使跖腱膜反复的牵拉造成的炎症。
足底筋膜炎的主要临床表现是足底疼。跖腱膜损伤的部位，决定了疼痛的部位，大多数的跖腱膜损伤都比较靠后，也就是日常我们称作脚后跟的这个地方。
需要注意是，疼痛的部位一定位于足底的，不会位于足底上方，足背等部位。
典型的表现就是踩地的时候比较疼，像被一根绳子牵拉着一样。可能表现为撕裂样疼痛或钝疼。有的人只有踩地的时候才疼，早上起来的时候痛的比较厉害。
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常见于什么人群？
1.体重较大，平时运动少的人
突然间运动，运动量太大，比如喜欢每天走1万步甚至2万步，过量运动比较容易受伤。
2.中老年人
因为中老年人的软组织相对没有那么柔韧，比较容易受伤。
3.经常穿高跟鞋或者硬底鞋的人
相对来说容易损伤，这都是一种牵拉式的损伤。
4.痛风、尿酸高的人
因为尿酸结晶会沉积在活动过多的地方，或者是受了伤的地方，跖腱膜是其中的部位之一。
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治疗方法
1.穿软底鞋，适当减少活动量
很多人存在一个误区，鞋底越平越健康，其实鞋跟厚度以1~3厘米最为合适。穿着平底鞋反而会令筋膜拉长，使足底筋膜炎恶化。
2.早期建议要做冰敷
冰敷到不疼为止。热敷比较麻烦，有时候会引起组织炎症，反而影响恢复时间，所以不太主张大家进行热敷。
3.不主张大家进行小针刀，打封闭
这些治疗都是有副作用的，临床上我们用的也比较少。
4.口服消炎止痛药
这个疼痛可能恢复的时间很长，至少半年，有的三四年。大家需要有一个心理预期，因为这个病发生率非常高，所以我们还是比较有相关治疗经验。大多数经过保守治疗都是能治好的，大家也不用特别担心。
5.选择合适的运动
避免跑步、快走。注意，健身房中使用率最高的跑步机不适合足底筋膜炎的患者。肥胖者减轻体重，可减少对足底的压迫。
6.适当休息
症状严重者应避免连续步行或站立半小时以上，如果不得已的话，最好每半个小时坐下休息一会儿。
关节外科简介
关节外科开放病床40张，具有大型C臂透视机，施乐辉关节镜，骨科专业进口牵引床，冲击波治疗仪等大型设备，现共有医护人员24人，其中医生11人，护理13人；其中主任医生1名，副主任医生4名，主治医生4人，住院医生2人，具有硕士研究生学位者4人。
科室专业特色
关节外科下设运动医学、关节、创伤、手足外科及小儿骨科等亚专科，能满足广大群众的诊治需求。
主要特色优势技术有：
①运动医学：可在关节镜下熟练进行交叉韧带损伤重建、髌骨脱位韧带重建，以及肩袖撕裂、踝关节韧带损伤等修复重建手术。
②骨盆及大关节骨折复杂损伤手术内固定。
③髋膝关节置换手术
④微创手术治疗四肢骨折。
⑤脊柱疾病的微创及开放手术。
科室服务咨询电话
关节外科门诊
关节外科病房
薛清佩
关节外科主任
年毕业于潍坊医学院，硕士学位，现为关节外科科主任。曾先医院、医院、医院进修学习，现任中国AO内固定学会委员，山东省运动医学委员，青岛市运动医学委员，青岛市医学会创伤分会委员，青岛市足踝专业委员。在国内最高的运动医学圣地北医三院进修学习，学成后在我院率先开展关节镜下治疗膝关节复杂损伤、髌骨脱位等膝、肩、踝关节运动损伤；并精通四肢骨关节损伤、膝关节及髋关节置换手术、老年性骨质疏松骨折、骨关节炎的阶梯治疗以及常见的颈肩腰腿痛。
专家门诊时间：每周四全天
邹云涛
主任医师
青岛医学会脊柱分会委员，青岛医学会创伤分会委员，临沂医学会中西医结合分会委员，擅长于各种脊柱疾病的微创及开放手术治疗，关节置换手术，各种关节疾病及运动损伤等疾病的诊治，骨盆创伤及各种复杂创伤的治疗。
专家门诊时间：每周三全天
屈铁男
副主任医师
擅长常见骨科疾病及骨创伤以及运动医学疾病规范治疗。特别是复杂的关节骨折的手术治疗，在西海岸率先开展关节镜在关节损伤及疾病诊疗的应用，并积极发展骨折微创手术技术。
专家门诊时间：每周二全天
隋金奎
副主任医师
中华医学会青岛分会运动医疗专科分会、显微外科学专科分会、中西医结合会委员，毕业于山东潍坊医学院临床医疗系，从事骨科专业临床一线工作，积累了较多的临床经验，医院进修学习手外科和创伤骨科专业，并两次参加全国性培训班学习，多次参加全国性学术交流会议，有着最新的骨科疾病临床诊治理念。主要专业特长和技术特色：专注于骨科创伤、足踝、运动损伤的救治，精通各种骨折的内固定及骨科康复技术，在四肢关节骨折和畸形、血管神经损伤、断肢再植、皮瓣修复、颈肩腰腿疼痛、骨肿瘤的诊疗方面经验丰富。
专家门诊时间：每周一全天
王义平
副主任医师
年毕业于内蒙古医科大学临床医学系。从事骨科工作20年：医院进修学习；擅长中医手法整复治疗骨折和骨折内固定的西医治疗；在严重复合伤，关节内骨折，脊柱骨折，四肢骨干骨折，以及颈腰腿疼痛等骨病治疗方面，积累了丰富经验；能很好运用中、西医结合方法治疗小儿四肢骨折，疗效满意；对小儿先天性髋关节发育不良和马蹄内翻足有独到见解。曾担任《中华误诊学杂志》特约编辑；内蒙古自治区医师协会骨科分会委员；先后在各类医学期刊发表论文20余篇。
专家门诊时间：每周五全天
燕明岳
住院医师硕士
年毕业于中国医科大学，临床医学本硕连读，外科学硕士，年9月于青医院关节外科工作。硕士期间在中国医院关节外科运动医学科学习，导师为中国医科大学运动医学学科带头人、博士生导师白伦浩教授。对膝关节镜下治疗膝关节半月板与韧带损伤、肩关节镜下治疗肩袖损伤、膝关节及髋关节置换手术积累了一定的经验。
作者：燕明岳、薛清佩（关节外科）
原标题：《谈“骨”论“筋”
足底筋膜炎越运动越伤？看看医生怎么说》