瑜伽体式中，你没见过的那些超难体式！到底有多难？
1.手抓脚腕轮式
难度系数60
功效：强健双腿，加强和活跃脊柱和腹部器官，同时腹部和肩关节也得到完全的伸展。骨盆区域获得充足的血液供应，变得更为健康。
2.舞王式
难度系数58
功效:有难度的平衡体式，发展均衡，优雅姿态，加强和强健腿部肌肉，肩胛骨也得到完全的运动，胸部得以完全扩张，所有的脊椎从这个体式中获得益处。
3.反转蝗虫式
难度系数58
功效：体式的目的是唤醒我们身体内部的力量
加强整个脊柱和腹部器官，刺激根轮、下腹轮、喉轮的神经中枢以及这些区域的腺体，让这些腺体得到充足的血液供应，增强了他们的功能，使其更富有活力。
4.脸颊敬畏式
难度系数56
功效：
加强整个脊柱和腹部器官，刺激根轮、下腹轮、喉轮的神经中枢以及这些区域的腺体，让这些腺体得到充足的血液供应，增强了他们的功能，使其更富有活力。
5.脚到头式
难度系数52
功效:获得头倒立的体式功效，另外，脊柱在这个体式中可以得到很好的锻炼，由于脊柱供血增加，神经就不会退化萎缩，腹部器官也通过伸展得到加强。
6.圣哲格拉达第二式
难度系数46
功效:整个脊柱受益于强烈的伸展，整个身体变得更为柔软，腹部靠近肚脐区域承受了身体的重量，因此对腹部大动脉形成压力，使血液在这个区域完全循环，这样保持腹部器官健康，同时改善消化功能，肩胛骨得到完全的伸展，因此肩关节僵硬得以消除，这个体式加强膝部环关节，由于风湿和痛风引起的膝关节疼痛，双手对两脚形成的压力，矫正脚弓有助于治疗平足，这个体式增强脚踝，缓解脚后跟的疼痛，有助于那些长有跟骨刺的患者。
大家以为最难的横叉竖叉，其实难度远远比不上这些体式的难度。
横叉（束角坐式）难度为9。
竖叉（神猴哈奴曼式）难度36。
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图片来自《瑜伽之光》及网络
体式有难度，请在专业人士指导下练习。