大家好，没有得过肩周炎的人，他不理解这种心情，特别是在晚上后半夜的时候，有很多肩周炎的朋友会疼醒，已经严重了，影响了我们正常的工作和生活，
肩周炎和我们年轻时候过度的劳累，有直接的关系，加上我们骨头的一个老化，到了50岁，就是得肩周炎最多的人群，肩周炎也叫做50肩，
今天给大家分享两个肩周炎的康复锻炼，大家一起跟我锻炼起来吧，第一个动作准备一个毛巾，双手拉紧毛巾，慢慢的举过头顶，进行上举，每天做20次，每天三分钟，逐渐的加大我们肩关节的活动度，
第二个动作，把毛巾放在我们的身后，疼痛的胳膊放在下方，上下拉动，做一个搓背的动作，每天做20次，每天三分钟，逐渐改善我们的后伸功能，以上的康复锻炼以无痛为原则，出现疼痛需要马上停止，
出现肩周炎，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷，
您有肩周炎的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。