相信大家对于屈臂撑这一类动作都比较熟悉，它的种类有很多。既有大幅度提高肌肉力量的双臂屈臂撑也有提高灵活度的单杠屈臂撑。几乎每一个小区里都有几个双杠、单杠等运动器材供人们锻炼。但是这一类动作具体对于我们健身来说有什么好处呢？大体来说有三大好处，如果你现在多进行这种动作的训练，那么将来对于身体某个肌肉的锻炼帮助也是很大的。
1.聚合胸肩背，加强肩部稳定性
大部分健身者对于肩部核心稳定性的理解，就是锻炼肩关节和三角肌的强度和稳定性，其实这种看法兵不正确。其实肩部和腰腹是一样的，肩部的核心是由胸肩背三个肌肉群共同协同，一起影响着肩部核心的稳定性。
而屈臂撑这个动作，属于复合性的动作，对于肩膀核心的锻炼程度也就很好。
2.帮助锁死肩胛骨
在进行卧推训练的时候往往要求健身者将肩部锁死，但是许多人并不能做到。如果你多联系屈臂撑动作，那么你锁骨的灵活度就会提高。锁骨越是灵活，你肩胛骨下沉就会越轻松。不仅如此，多进行屈臂撑这个动作还可以加强你的前锯肌，帮助你更好的完成肩部前伸。
3.增强腕力，提高稳定性
屈臂撑其中之一的单杠屈臂撑动作，对于腕力的提高是很明显的。那么提高自己的腕力有什么具体的好处呢？首先腕力提高上去，你的手指支撑力量就会得到提高，在进行倒立动作的时候就会坚持更长的时间。
除此之外腕力还能帮助你完成翻腕动作，让你更轻松的完成单手引体等动作。其实健身经验越是丰富，你就会发现屈臂撑这个动作好处越大；就会发现动作并不是越孤立越好，其实有些复合动作的锻炼效果会更好。