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各位同修，（抱拳敬礼），许久不见，近日可安好？
本周日，到本门师叔处松筋正骨，感受体内肌肉被一条一条修正归位，这份痛苦难以用言语讲出来。苏某建议各位同修，运动完后务必拉伸筋骨，一定要保养好自己的肌肉皮肤。
愿各位武艺精进，保命护身、长生久视。
放首可爱点的BGM~
01
第一章背景交代
夜晚，修习洪家的“虎形三爪”的套路，中途静坐之时，有所感想。
不知道各位同修是否有此等感觉：
虽修行传统武技已久，套路之运用也算熟练，但与拳击散打之术相比，若与之对敌，总会有以下问题
第一：外门敌人，假想敌是拳击、散打、泰拳体格蛮横之武者，面对此类武技，心中总难生“狮虎野心、豹狼胆量”，唯恐被一拳一脚硬破入门，双手双拳难以抵御攻击，以至于不敢对接交手，难施展御敌技艺。
第二：同门敌人，若假想敌是洪门、八极等刚猛之武者，面对此类武技，究竟是硬打硬上自损八百伤敌，还是擒抓撕骨不留情面？若假想敌是太极、咏春等柔润之武者，面对此类武技，究竟如何才能放下自己不自觉的轻敌之态度，如何树立正确的对敌心态？若假想敌是八卦、大成、形意等内外双修之武者，面对此类武技，究竟是如何防其暗劲伤人之狠辣，如何御内气以保护内脏及肌肉，免除其狠辣的攻击。
第三：不速之客，若假想敌是不曾训练之男性非分者，或赤手空拳抢夺、或持刀棍之物于窄巷、或两三人党群围攻、或蛮武相对，或要保护身后之重要人物，该如何用所学之技？用于眼前情况。
如何训练当战时，战时当平时，培养出在一瞬之间，爆炸战力解决当前问题，成为我想探讨的动力。
如何用利用好这一身“血肉之躯”，关键在于套路。
02
第二章套路之体用
本人修行的功夫，乃洪拳一脉，虎鹤门一支，主修虎鹤双形。
套路之妙，在于①强化自身意识对身体肌肉的控制，以及②领悟肌肉锻炼对意识的反作用训练。
对于修行这世界上的任何武技，对意识与肌肉的掌控都是具备要求的。
根据武技的特点及文化背景，对武者要求的意识类别（强调攻击意识比例多、还是防御意识比例多）、意识深度（简单的控制自我、还是达到柳下惠的不动如山）等各有要求。
名词解释：
①强化自身意识对身体肌肉的控制、例
人的意识相当于宇宙中零散的星星所组成的星河，通过思维的运转，人的自我意识诞生。
我主张“道生一、一生二、二生三”的价值观，如果要将全身的能量汇聚在一起，必须要不断强化对自身能量的循环控制，最后达到九九归一的境界。
套路让人觉得无用的地方，是不懂其编排意义的动作重复、战斗力无法可视化的肢体动作、以及练习者严重缺乏解剖学、运动学、肌肉运动学以及一定的基础物理理论。
而套路的好处是建立在“正确的不断重复啊下对肌肉及意识的叠加强化”。
如同自己修行的虎形，需要意识横行霸道的恶虎出笼般的想象，需要肌肉的浑然天成的刚毅，需要二者合二为一，才能发挥这具肉体的作用。
如同模特的走路、与普通人的走路，两者之间的对比，一目了然。
当遇到危险的时候，普通人是惊恐而颤抖，武者是因兴奋而颤抖；但前者的颤抖是不能自己控制，但武者的兴奋却能通过意识对自身的绝对控制，依旧如日常训练一样，虽兴奋却能心如止水。
心神合一，身心合一，凝聚自己的气势，将对方的气势彻底击溃，以至于不战而屈人之兵。
②领悟肌肉锻炼对意识的反作用训练、例
普通人与武者的最核心的区别，就是意识，而下意识对肌肉的控制，是武者千金难买的核心技能之一。
对于普通人而言，很容易被“自己心理”及“周边氛围”所影响，通俗点说，就是没有自己的气场，源于对自己的不了解下的心理上的不自信。
而武者，特别是经过训练的武者，在长期对套路的训练中，肌肉及肉体的不断强化下，对自身身体、武技及模拟训练下的应用反击的熟练，会形成独特的应敌意识。
这种肌肉锻炼下对意识的反作用，会形成自己独特的气场。
武者训练，是一种悟道的过程。有些武者选择太极这种直接领悟阴阳之道的玄门之法，有些武者选择如八极、八卦、形意等感悟变化之道的自然法门、如我这类武者则是借如猛虎、飞鹤等与人道最为相似的猛兽之道，探讨最纯粹的攻防之道。
反作用训练下的自我意识，其实就是不断对自身进行意识强化、意识训练，可以理解为另一个层面的盗梦空间中的意识训练。
以虎形为例，长期在套路训练中融入“猛虎”的自我兽形意识，面对危险的情况下，咧牙咬牙床，心脏的跳跃速度被强行缓慢下来，意识会进入两种纠缠状态：意识的强制冷静状态猛虎的蓄势反击状态。
恐惧、害怕等负面情绪被将至最低、激情、兴奋等正面情绪也被将至最低、有的就是如何根据自己的意识，迅速击倒对方的目标执行方案。老虎本能意识便是：发现猎物--预判距离--启动袭击--穿刺喉咙--猎杀目标。
别人恐惧而自己不惧，反而迎难而上，这已经是很多武者半辈子所追求的身心合一了。
以上，便是套路的体用。
03
第三章套路之实用
作者一直思考一个问题：与纯粹握拳的拳击散打相比，中国传统的套路中虚握拳、开圆爪、横竖掌的各种常人看起来不能理解的设定，在实战中究竟有什么意义？？究竟如何将以上技术熟练运用？
我是一位擅长用爪及关节技的武者。
面对擅长用拳直面轰击的武者，以拳对拳，我是明显落于下风的，纯粹用爪，又感觉发挥不出实力，总觉得差了点东西。
这是一种很痛苦的体验，却也提供另一种角度看问题的体验，感谢当下网络的便捷及皇天不负有心人。通过接触不同的武技，不同国家的训练技术的方法，我对如何提高自身武艺的方法有所了解。
中国传统的技艺，非脱胎与赤手空拳的擂台、非成长于温室中的花朵，而至脱胎于战场的技艺。
武者在战场上，想用“血肉之躯，抵抗对方兵甲？”除了操兵御甲，我还真的想不到什么其他方法，让军士如此迎面而上。
洪家有一种训练桥手的功夫，便是两只手臂带着铁环，重复运动手臂来达到强化耐力与肌肉的力量。而苏某的桥手，在半路出家的武者中，算可以自保的了。
当我运用“麟虎相遇”及“猛虎下山”的组合技艺，总难理解，麒麟马是如何进行实际应用，左手上扬用小臂阻挡后右爪反击，失去驱动力的右爪有什么作用？
这一招，完全是舍弃半个自己的身体，走奇门步伐，来出奇制胜的反击险招。虽如此凶险，却是虎鹤双形的套路编排中，将聚于中丹田的气送入下丹田中的重要转折动作，多达7次的重复训练。
对此，我参照了古代“铁浮屠”兵甲的，在套路中加入了“兵甲”的概念，脱离用纯粹“血肉之躯”抵御敌侵犯的思想。
套路的体用大为改变，穷则变，变则通，换上护甲的“麟虎相遇”成为实用的武技。
带上独门的虎爪手套（参考黑豹的手套）、两只小臂穿上了用环铁钢锻造的护臂，小腿换上环铁刚锻造的护腿，以及鞋子换上了镶有钢板块的厚重鞋子，突然能感觉到盔甲赋予自己一种难以置信的安全感。
当我调整了自己的意识，把假想敌不当成纯粹的人，而是将对手当成兵器，当成唯自己掌控的兵器。
对方之手臂即是兵之柄，对方之腿即是兵之座架，对方之身即是兵之环柄。
面对敌人的刀砍，左手护臂在接触的瞬间，改变了对手兵器的运动轨迹，抓住这一空隙，无所畏惧突破防御，双手靠撞摧毁对方之重心，用爪破开的身体防御，撕裂敌之筋骨肌肉，让敌人防不胜防。
通过有假想敌的套路训练中，对方只是自己的兵器，是被自己这头人形野兽所掌控的兵器。像抡起斧子扔出去一样举起对手，扔出去。
加入兵甲的概念后，套路的运用成了一种身体本能，攻击手段再也不只是血肉之躯，而是配合兵甲等外在可控的装备，并且使得自己的行动变得机械化，不断破坏了对手的节奏，从而达成自己控制对方的目的。
太极拳，左手操盾，右手持刀，即是战场上的刀盾兵。
形意拳，手持长枪，即是战场上的长枪兵。
对比起西洋拳的纯粹握拳而击，我等中国传统拳的武者，双手中尽握阴阳之变，不仅自己的身体是兵器，对手的一切，都不过是自己的兵器罢了。
我等修行者，岂能被自己的招数所束缚呢？
当然，在当今社会中，请务必遵守法律，修炼归修炼，切勿惹是生非。
04
第四章虎爪之用
这一章，想分享一下关于起手式。
不知道各位修行爪类的武者，对将爪法作为起手式，是如何用。
作者最近看《动物世界》及到新会CC猫酱处逗猫，仔细观察猫科动物的一举一动，在逗猫的过程中顿悟了猫科动物的技击之法，并将其技术嫁接过来，作为自己平A的方法（相当于普通攻击）。
洪家虎爪分十三爪，其中一指定中原的锁喉虎爪最为著名。
其中最省力的还是“盘虎爪”，一手为黑虎爪，另一手为白虎爪，双爪交替攻击，组合成盘虎爪。
通过实验，面对喂手武者的攻击，盘虎爪除了可以用腕肘破坏对方上盘的拳架之外，也可以用十指直接撕裂对方的表面皮肤，达到令对方感到皮肉之痛而心情暴躁，从而失去理智。
更甚，在盘爪的过程中，可以无冷却链接擒拿术，拿出对方的关节，达到止战的效果。
下面分享一个本人平时练习的方法
1、“虎探爪”训练（左右手各下）
方法：左右手握爪，交替从左右肋间朝前推出，伸直的时候虚空一爪
作用：启动后备及肘关节的肌肉力量，强化爪力的手感。
2、“虎摆爪”训练（左右手各下）
方法：左右手变爪，以左手为例，成左护爪，由下朝上朝下+由右肩前运动至左胸前，双手交替运动
作用：强化抵挡力量，以及培养距离意识。
3、“虎推爪”训练（左右手各下）
方法：参考三展桥手
作用：拉开肩部肌肉，强化肩胛骨及肌肉绷紧时的爆发力
先分享三种基本爪法训练，如果有兴趣的话，可添加我的