人生短短几个秋？
但是疼痛问题是每个人最常见，也是最困扰的问题。
因为腰椎引起的疼痛，因为颈椎的问题引起的疼痛问题，肩关节的疼痛问题，等等。数不胜数。
疼痛如此之多，治疗往往只是治标不治本，一段时间后又会复发，深受疼痛困扰的朋友真乃是苦不堪言。
生活质量下降，严重影响睡眠，不能去想去的地方，不能吃想吃的东西。
小编是一名疼痛康复物理治疗师，希望通过这个平台传播疼痛康复知识。
今天我们探讨肩周炎：
特鲁多说过：“有时，去治愈；常常，去帮助；总是，去安慰。”
三分病，七分防。
古今中外，有一个亘古不变的规律，那就是防大于治。
预防肩周炎当然也是重中之重。想要预防，不能草木皆兵，风声鹤唳，我们得知道什么样得情况容易患肩周炎。
首先我们要明白什么是肩周炎：所谓得肩周炎即肩关节周围炎症，主要表现肩周围疼痛，活动障碍，有发热，红，肿得症状！也叫五十肩，也就是好发于年龄在五十岁上下得人群，女性多于男性。既然是肩周围炎症，当肩关节周围受伤引起炎症反应时也容易患肩周炎。
怎么预防？
怎么精准预防？
首先是五十岁上下的女性，特别是抱孙子的女性注意，你们真的很容易患有肩周炎，表现不能梳头发，不能自己系后背的扣子，不能拿高处的物品。
这里主要强调这类人群，其他的对号入座：做到精准预防。
首先注意保暖，提高营养，健身提高免疫力。
主要说自我锻炼方面：
找到自己小区的单杠，将双手抓住单杆，双脚离开地面，做一个“挂起”的动作。
轮盘，划圈。
动作不在多，在于坚持，若你能坚持锻炼，就能有效的预防肩周炎，该经验经过临床千百次的锤炼，一般能坚持下来的再也不来康复科了。