智能手机高度发达的现在，越来越多的人都习惯闲暇时间、上下班路上掏出手机刷
3，胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹
4，出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻
如果得不到及时的矫正，“富贵包”发展到一定程度就可能需要手术治疗。
说了这么多，那么问题来了，日常生活中我们应该如何防止“富贵包”的产生，如果有了“富贵包”应该如何纠治。我想这应该才是你最关心的。
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如何利用普拉提矫正“富贵包”
其实普拉提中有很多动作对“富贵包”的纠正有较好的效果，今天我们就一起来学习一下。
天鹅宝宝BabySwan
动作步骤：
1、俯卧，颈部拉长，脸向下。双手掌心朝下放在垫上，位置在两侧肩膀的下方，肘关节往外，将双臂成“八”字分开。肩膀放松，不要耸肩，将两腿分开与髋同宽。
2、吸气，伸长颈椎和脊骨，肩膀继续下沉，收缩腹部，同时集中后背部的力量抬起上半身伸展背部，手掌可微微向垫子施压以获得支撑。保持肩膀下沉，头部和颈部保持在一条弧线上。
3、呼气，收缩腹部，身体向远端延伸，同时有控制地将躯干放低回到垫上。
重复：4～8次。
动作变化：
1、改变呼吸和动作节奏：吸气时，保持身体静止；呼气时抬起上身；吸气在顶端停留；呼气，慢慢下放。
2、调整两手的位置：肘部和肩膀同高，屈曲肘关节成90度角。
3、调整两手的位置：将手臂靠拢身体。
4、调整两手的位置：将两手向后贴于两大腿外侧。
5、难度调整：在抬起身体时，将两手同步抬高。
6、辅助器材：双腿之间夹一个普拉提小球，以增强核心向内收缩的本体感受。
想象技巧：
忘掉双手的支撑（尽管双手掌会微微下压），从核心躯干开始抬起身体伸展背部而不是从手臂开始。
每一次尽可能设想自己的脊柱延长，启动动作时想象你是一只海龟，把头从龟壳里伸出来。
想象俯卧在沙滩上，每一次下放，都尽力让自己鼻子留下的印记向前延伸多一点。
保持肩膀的宽度，并往下沉，抬起时且勿后仰头部，眼睛视线应向下，想象有一根看不到的绳子将自己头顶心往前拉。
髋部和两腿紧紧贴着垫子，想象大腿和骨盆被牢牢粘在地板上。
注意事项：
练习中始终收紧腹部。不要放松腹部。
不要从腰部折叠身体，下背部受伤者，更需收紧腹部核心，并减小下背部的伸展幅度。如果下背部的伸展是无法忍受的则避免此动作。
若没有使用专业普拉提垫，当身体抬高，耻骨压向垫子时，如果感觉耻骨疼痛，可在骨盆下面放置毛巾。
其实“富贵包”除了上述的这些还有一些其他类型，针对不同的类型矫治的方法也还有很多。因为篇幅有限，这里无法展现叙述。左右康复理疗课程针颈椎篇对富贵包成因及矫治的方法都有全面的讲解。现在报名，让我们一起全面了解“富贵包