你最想变大的三个部位是什么？
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肩膀成就你的霸气！身体上的一大强项，也是很大的优势，就是强壮的肩部。首先，三角肌是建立在锁骨之上，使肩膀看起来更宽，比在大多没训练的小伙伴较窄的肩膀更令人印象深刻。
因此，发达三角肌所达到的厚度和维度，应该怎样才能达到目标，这就要讲训练效率了！
肩部训练的打造
维度特别大的人，很难让人想象他刚开始进入训练时的样子。或许一个有健身天赋的初学者应对训练时，会比很多普通小伙伴容易收获更好的效果，但始终会有一个起点。肩膀训练一开始，其实并没有太过复杂。
在刚踏入健身，很多小伙伴都从来没有真正关心过角度和技术，坚持每周练一次肩就足够了。完成杠铃推举，哑铃飞鸟，俯身反向飞鸟，这是肩部锻炼的要点。
大多数时候，基础动作是打好肌肉基础的最好方法。就算是大神的三角肌也是一样的，三角肌和身体其它部位是成正比增长。先不要管大神的肩部长得如何好，对于普通小伙伴，当你已经有一定的训练习惯，就要开始学会把训练顺序切换起来，比如先做哑铃推举或者先练三角肌后束。
反复思考和听取建议
无论是什么训练，训练就要全力以赴，方法更有条理。如果你想多