据不完全统计，全世界有接近一半的人被慢性疼痛困扰过。这种疼痛不适，常常会在数月甚至数年内反复发作，时轻时重。有些人认为，疼痛算不得大问题，忍一忍就过去了。但是疼痛其实就是身体在给我们发出信号，可能意味着身体出现了一些疾病需要马上就医。
“上了年纪，随着机能衰退，身体某些部位发生疼痛的概率更是会增加。腰部、肩部、膝盖、手腕4处，成为疼痛多发区。”医院疼痛科主治医师张大伟建议，疼痛可能是伤身体在“求救”，切勿忽视。
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★疼多久了
你要向医生描述，最早是什么时候感到疼痛的；这次疼痛持续了多久；以前每次疼痛发作持续多长时间。
★怎么个疼法
可以用打比方的方式描述，比如：刺痛，像针扎一样的疼痛；灼痛：像火烧一样的疼痛；胀痛：身体某个部位由内向外撑的疼痛；撕裂痛：身体某个部位像被撕开的疼痛。
★疼痛的时间和规律
可以向医生描述：是持续性疼痛还是间歇性疼痛；是白天疼还是晚上疼。
★影响疼的因素
按压疼痛部位、疼痛会加重还是缓解；休息后疼痛有没有减轻。
对于慢性腰痛而言，常见的原因有腰椎及周围组织老化、腰椎间盘突出症、腰椎骨折、坐骨神经痛、肾结石……原因很多，所以只有明确了病根，才可能彻底解决腰痛问题。
平时注意下面这些事情，能在一定程度上缓解腰痛。
1.注意休息，适当锻炼
腰痛发作时，停止体力活。但有所缓解后，要慢慢恢复日常活动。腰不痛时，要注意腰背部锻炼，增强肌肉力量。如果觉得热敷比较舒服，可以尝试热敷。
2.注意姿势
需要长时间坐着办公的，应选择可调节座椅、靠背的椅子。
睡觉采用侧卧蜷缩的姿势，或仰卧时在膝盖下面放一个小枕头，能减轻腰部压力。
3.吃止痛药
咨询医生后使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等，可以缓解腰痛。
4.出现下列情况，及时检查
腰痛同时有发烧、下肢疼痛、麻木或体重减轻；时间超过4周；无法控制大小便；或有血尿、小便疼痛等。
如果肩膀受伤没有好好治疗，那么疼痛原因可能是肩袖损伤。这一点需要核磁共振检查确认。
如果没有受过外伤，肩痛最常见原因是肩背部筋膜炎。这种疾病，可以在肩背部可以找到一个痛点，在某个姿势时会特别疼。但肩关节的活动一般都不受影响。而更为老友们熟知的一个词是“五十肩”。这种肩痛在50岁以上的人群中很常见，不仅痛，肩膀活动受到限制，梳头、穿衣甚至挠痒痒都困难。
肩周炎会自愈，如果明确是“五十肩”，在疼痛时，可以服用止痛药物对症处理，另一大原则就是活动。通过运动，把粘连的韧带、软组织拉伸开来。但如果是肩袖损伤，常需要需要手术修复，保守治疗也应以休息制动为主，随意乱动，会加重病情。所以，也医院，明确自己肩膀痛的确切原因，再妥善处理。
膝盖痛最常见的就是骨关节炎了。
正常的膝关节，在骨头之间有软骨保护，当软骨被磨坏了，走路时就是骨头磨骨头，从而出现疼痛、行动不便。早期的骨关节炎，可以保守治疗。避免反复蹲起、爬楼梯、提重物等。如果膝盖疼痛比较明显的，可以口服止痛药、在关节腔内注射药物等。
晚期骨关节炎，可能需要膝关节置换手术。如果只是单纯的膝盖疼痛，没有其他不舒服、疼痛也不重的话，可以这样做。
1.休息
尽量减少运动，特别是爬楼梯、爬山等加重膝盖负荷的运动。
2.冷敷膝盖
冷敷可以减轻疼痛。冷敷时应用毛巾包着冰袋，避免冻伤。
3.服用止痛药
如果身体健康，没有胃溃疡、肝肾功能不全等疾病的话，可以按照说明书服用布洛芬等止痛药。
4.抬高膝盖的位置
如果膝盖疼痛同时伴有水肿的话，可以抬高膝盖的位置减轻水肿。
腕管综合征是引起手腕痛的主要疾病。反复重复某些手腕活动，或者手腕长期处于不当姿势，都更容易发生腕管综合征。所以木工、家庭主妇、长时间打字的白领，是腕管综合征的高发人群。除此之外，腕关节的外伤、腕部腱鞘炎、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风等，也可能出现腕关节疼痛。有时，颈椎疾病压迫神经时，也可能出现手腕部疼痛、麻木、无力等。
应对方式和膝关节痛的原则是一样的，简单说就是，注意休息、冷敷、正确使用止痛药物。
长时间疼痛无法缓解，或者加重，医院。”
缓解疼痛小妙招
（1）缓解头痛：冰袋冷敷，将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。按摩头部，对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
（2）缓解牙疼：在牙疼的时候，可以使用醋和枸杞一起熬煮，漱口的方法就能够达到缓解疼痛的效果，一天使用2-3次能够有效止痛。在牙痛出现的时候，直接使用一块生姜放在疼痛位置，也能够达到止痛的效果，如果在睡觉之前出现牙痛现象，可以直接咬着生姜进入睡眠。在牙痛出现的时候，直接使用一块生姜放在疼痛位置，也能够达到止痛的效果，如果在睡觉之前出现牙痛现象，可以直接咬着生姜进入睡眠。
（3）缓解肩痛：在家准备一条热毛巾，温度适宜即可（一般40℃左右），热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩肩膀酸痛部分。热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肩膀肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清除局部引起疼痛的炎性物质。
（4）缓解背疼：按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
（5）缓解颈椎疼：如果颈椎特别痛，应该保持经常按摩的方法，可以有效帮助缓解疼痛。平时可让身体保持直立，双手插在腰上，慢慢活动，也能缓解疼痛。如果室外有健身器材的话，可以选择用单杠的方式拉伸颈部缓解疼痛。□武雅楠李清龙
编辑帆帆
来源河山新闻客户端
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