美丽是女性一生的功课
外表的美丽，需要健康的体魄来展示
我们经常用“身子骨”形容女性的身体健康
想要身子骨好
不仅需要维持体态
还有一个必修课——补钙
补钙要趁早
女性衰老的外在表现，不仅是白发、皱纹，还有身材变胖，腰背变弯，而钙可以对抗这后两种衰老。
缺钙会导致肥胖
美国曾有研究发现，肥胖的元凶之一，是体内缺钙。如果体内缺钙，可引起脂肪细胞合成加速。而补充充足的钙质之后，一年内平均可以下降6公斤体重，而且减掉的大部分是脂肪。
补钙不及时衰老会提前
女性从45岁到55岁，也就是绝经期前后，雌激素严重下降，身体的钙质大量流失，骨量极度下降，这个过程要比男性早十年。
这种情况下，如果不及时补充钙，身体就会提前出现衰老的症状，比如身高缩减、腰酸背痛、腿抽筋、骨折风险增加等，再加上女性在年轻时还有怀孕、哺乳等情况，所以相对男性来说，女性朋友们更容易缺钙，也更该重视钙的补充。
喝牛奶补钙
膳食指南推荐18至50岁的一般人群，每日摄入钙毫克；50岁以上的一般人群，每日钙的推荐量为毫克。
在食物上，钙的最好来源是奶制品，特别是不容易引起腹胀腹泻的酸奶。每毫升液态奶大约可为人体提供毫克左右的钙（不同产品含钙量会有不同），一般成人每天应摄入相当于克牛奶的乳制品。
在时间上，一天中的哪个时间段饮用牛奶都没有实质上的差别，可遵从自己的个人习惯。
在总量上，可以每天喝一袋牛奶（毫升）加一小罐酸奶，一天内最多可以饮用两袋（共毫升）牛奶，每次不超过1袋。喝的时候以常温（20～30℃）为宜，不宜冰镇或者高温煮沸后饮用。
对于需要服用钙片的人，推荐和牛奶分开吃，钙片较好的服用组合是米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品，一起服用能更有利于钙质的吸收。
关节外科简介
关节外科开放病床40张，具有大型C臂透视机，施乐辉关节镜，骨科专业进口牵引床，冲击波治疗仪等大型设备，现共有医护人员24人，其中医生11人，护理13人；其中主任医生1名，副主任医生4名，主治医生4人，住院医生2人，具有硕士研究生学位者4人。
科室专业特色
关节外科下设运动医学、关节、创伤、手足外科及小儿骨科等亚专科，能满足广大群众的诊治需求。
主要特色优势技术有：
①运动医学：可在关节镜下熟练进行交叉韧带损伤重建、髌骨脱位韧带重建，以及肩袖撕裂、踝关节韧带损伤等修复重建手术。
②骨盆及大关节骨折复杂损伤手术内固定。
③髋膝关节置换手术
④微创手术治疗四肢骨折。
⑤脊柱疾病的微创及开放手术。
科室服务咨询电话
关节外科门诊
关节外科病房
薛清佩
关节外科主任
年毕业于潍坊医学院，硕士学位，现为关节外科科主任。曾先医院、医院、医院进修学习，现任中国AO内固定学会委员，山东省运动医学委员，青岛市运动医学委员，青岛市医学会创伤分会委员，青岛市足踝专业委员。在国内最高的运动医学圣地北医三院进修学习，学成后在我院率先开展关节镜下治疗膝关节复杂损伤、髌骨脱位等膝、肩、踝关节运动损伤；并精通四肢骨关节损伤、膝关节及髋关节置换手术、老年性骨质疏松骨折、骨关节炎的阶梯治疗以及常见的颈肩腰腿痛。
专家门诊时间：每周四全天
邹云涛
主任医师
青岛医学会脊柱分会委员，青岛医学会创伤分会委员，临沂医学会中西医结合分会委员，擅长于各种脊柱疾病的微创及开放手术治疗，关节置换手术，各种关节疾病及运动损伤等疾病的诊治，骨盆创伤及各种复杂创伤的治疗。
专家门诊时间：每周三全天
屈铁男
副主任医师
擅长常见骨科疾病及骨创伤以及运动医学疾病规范治疗。特别是复杂的关节骨折的手术治疗，在西海岸率先开展关节镜在关节损伤及疾病诊疗的应用，并积极发展骨折微创手术技术。
专家门诊时间：每周二全天
隋金奎
副主任医师
中华医学会青岛分会运动医疗专科分会、显微外科学专科分会、中西医结合会委员，毕业于山东潍坊医学院临床医疗系，从事骨科专业临床一线工作，积累了较多的临床经验，医院进修学习手外科和创伤骨科专业，并两次参加全国性培训班学习，多次参加全国性学术交流会议，有着最新的骨科疾病临床诊治理念。主要专业特长和技术特色：专注于骨科创伤、足踝、运动损伤的救治，精通各种骨折的内固定及骨科康复技术，在四肢关节骨折和畸形、血管神经损伤、断肢再植、皮瓣修复、颈肩腰腿疼痛、骨肿瘤的诊疗方面经验丰富。
专家门诊时间：每周一全天
王义平
副主任医师
年毕业于内蒙古医科大学临床医学系。从事骨科工作20年：医院进修学习；擅长中医手法整复治疗骨折和骨折内固定的西医治疗；在严重复合伤，关节内骨折，脊柱骨折，四肢骨干骨折，以及颈腰腿疼痛等骨病治疗方面，积累了丰富经验；能很好运用中、西医结合方法治疗小儿四肢骨折，疗效满意；对小儿先天性髋关节发育不良和马蹄内翻足有独到见解。曾担任《中华误诊学杂志》特约编辑；内蒙古自治区医师协会骨科分会委员；先后在各类医学期刊发表论文20余篇。
专家门诊时间：每周五全天
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原标题：《谈“骨”论“筋”
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