注：本文适合健身教练、资深健身爱好者。零基础健身者请在教练指导下进行。
开门见山的说，在现实中并没有那么多的人骨盆前倾，如果仅仅依靠腰椎曲度变大或者髂腰肌紧张来判断骨盆的状态，可能你会得到一个错误的答案，因为在工作中我经常会发现有些客户骨盆后倾也会有腰椎曲度变大，终其所以，是你需要把您的身体当成一个整体去看待，您不是一台机械，可以分成一个个零件，您是一个活物，是每一条筋膜链环环相扣的人，如果在你想通过训练解决假胯宽，膝超伸，大腿前侧过粗，臀部太扁，膝关节疼痛，由于精准评估逻辑性很强，接下来请喝杯咖啡，仔细看~
我们来看看骨盆带评估的先驱，最先提出骨盆前倾是布拉格学院的Janda教授在年提出的下交叉综合征，
引自「扬达治疗法」
这在当时的功能医学上可以说是开天辟地，后人在巨人的肩膀上不断发展，知道了训练矫正中还需要有关节的联动，重视呼吸与重心，衍生出了解剖列车，sfma等等技术体系，所以当技术发展到今天，我在工作中我会发生很多假的骨盆前倾，有不少误诊的案例。因为柏龄