你会不会长时间坐在办公桌前、低头看手机，或者在看电视时葛优躺地摊在沙发里？最终，我们可能会发现自己陷入不良姿势，或更糟，你甚至没有意识到自己的姿势出问题了。不良的静态姿势通常会导致运动功能障碍，并且可能是肩部、背部、臀部和颈部疼痛的主要原因。
今天，Catherine将分享5个提高胸椎灵活度的训练，以改善不良姿势和可能潜在的运动损伤并缓解不适感。
什么是胸椎？
当我们提到胸椎时，我们指的是从T1-T12延伸到中背部的部分。这是一个很多人都会感到僵硬的区域，因为我们日常做的大部分活动，都是前部主导的。
这个区域的僵硬问题是，它限制了胸部伸展和将我们的手臂举过头顶的能力。在某些情况下，活动范围被限制在这个区域，身体会选择阻力最小的路径，并在关节上方或下方进行代偿。
无论是改善功能、减轻疼痛还是提高身体机能，