「本文来源：养生大国医」
不知道你们有过这样的体验吗——伸个懒腰，突然肩膀剧烈疼痛，得缓好一会儿才行。问周围的人，都说是肩周炎，多按摩锻炼就好。这是真的吗？
俗话说“痛在关节，病在软骨”，骨性关节炎、类风湿关节炎、腰椎间盘突出、半月板损伤等疾病虽病理各不相同，但大多是软骨或韧带磨损、撕裂、破坏等原因引起的，不仅会限制人体活动，还会引发瘫痪风险，造成不可逆的伤害。
所以要先明确到底是哪里出了问题，再进行治疗恢复。大家最为熟知的肩膀问题就是关节炎，下面有个小测试，帮助你分别导致肩膀疼痛的真正原因。
三个动作，自测肩周炎
动作一：利用肩膀疼痛的那只手，摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
动作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
动作三：肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中女性内衣扣的位置。
如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。如果都可以顺利完成，但肩膀还是肩膀疼得厉害，那就要考虑是不是肩袖损伤了。
肩膀疼痛的原因和解决办法
引起肩关节疼痛的疾病很多，所谓的“肩周炎”的发病率只有15%。更多的还是肩袖损伤和肩峰撞击症，虽然对这些名字大家都很陌生，但是疾病表现出来的病症却是很多中老年人熟悉的。
肩袖损伤表现为肩膀疼痛、上抬无力、静息痛、夜间被痛醒、不能侧卧。
肩峰撞击症典型表现是肩部慢性钝痛，在上举或外展活动时加重。
肩关节疼痛到什么时候需要做手术？
如果仅仅是关节疼痛，而不伴有功能障碍，一般可以采用药物治疗、理疗等方法缓解，当肩痛不能缓解，并伴有活动受限的时候，就不能忍着或者去按摩缓解了，需要手术介入。
常见的手术方法：关节镜手术
对于肩关节的治疗，专家介绍了关节镜手术，顾名思义就是将肩膀钉几个小孔，放入微创的器械及镜子，就好比把医生的眼睛放到关节腔内部进行观察和治疗的一种微创手术方法，就像人们熟知的胃镜和肠镜。
关节镜技术就是微创手术在骨科领域内的应用，应用于关节内疾病的观察检查，诊断，和治疗，被誉为20世纪骨科领域内的三大进展之一。
关节镜应用十分广泛，治疗效果较好，且创伤小，疼痛轻，康复快，并发症少，容易被患者接受。
生活中该如何预防肩痛？
1.运动前要做好充分的热身
注意拉伸和锻炼肩袖肌肉，预防损伤。运动过程中，要注意量力而行，一旦出现疼痛和不适，应及时停止运动。以少量多次为原则，避免过度运动和疲劳时运动。
2.运动后要做好拉伸
肌肉在紧张的时候会有乳酸的堆积，可以做一些拉伸运动缓解，有条件的情况下可以进行冷敷，会大大降低肩膀受伤的可能。
3.注意选择适合自己的运动
中老年朋友要注意运动的选择。不要选择网球、羽毛球等大力活动肩部的运动，可以选择游泳、打太极拳等运动，以增强背部肌群的耐力，减少劳损的机会。
平时生活中很多小事，做好了也是对肩膀的有效保护。现在天气渐渐凉了，要注意肩关节保暖，肩部受凉，会导致寒气侵袭机体，引起肌肉组织和小血管收缩，组织代谢减慢，妨碍肌肉收缩，影响肩关节功能。
平时也要注意不要长时间持续单肩背包，连续背包20~30分钟后，要注意使用双侧肩膀交替背包，也不要背过重的包，对肩膀负担太重，容易劳损。
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