这篇文章要给健身的小伙伴们分享2张图，一张是杠铃卧推起始动作图，另一张是哑铃卧推的起始动作图。具体如下：
杠铃卧推哑铃卧推从上图中可以看出，在进行杠铃卧推或哑铃卧推的起始动作时，大臂和躯干的夹角不是与肩平行的，而应该是保持一定的角度，建议大臂和躯干的夹角在45-70度左右。
因为在你负重上推或下放的过程中，大臂（肱骨）会远离关节窝，同时肩胛骨也会上提，从而失去肩部的稳定性。
有一定健身基础的人都知道，肩关节可以说是个既复杂又脆弱的关节，由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节。几乎所有的上半身锻炼都离不开肩关节的参与，也是健身的人最常见的受伤和疼痛部位。
当肩关节的失去稳定性后，肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。长此以往，容易给肩关节带来伤害。
所以，健身的小伙伴们在进行杠铃卧推或者哑铃卧推时，一定要注意大臂和躯干夹角为千万不要平行肩部。
以上分享希望对健身的小伙伴们有帮助，有用就