肩周炎是最常见的肩关节疾病，对患者的日常生活、工作都会产生不小的影响，因此，经常需要长时间坐在电脑前的上班族们要特别留意，你有这些预防和治疗肩周炎的认识误区吗？
误区一：肩痛就是肩周炎
很多人已出现肩痛就怀疑自己得了肩周炎，事实上，真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的25%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率会高达75%，很多上肢运动，比如打羽毛球、篮球都容易导致肩袖损伤，常常被误认为是肩周炎，患者常常希望通过按摩、理疗来减轻症状，却久久无法康复，甚至病情会加重，建议到正规医疗机构就诊。
误区二：盲目锻炼，加重损伤
很多肩周炎的患者，在肩关节出现疼痛以后，会盲目的听从周围人的经验，开始进行“拉吊环”、“抡胳膊”等锻炼方法进行练习，但结果疼痛没有得到改善，反而会持续加重。
误区三：努力锻炼就能治好
活动疗法十分重要，但不要过度锻炼，否则可能会人为的造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼即可，事实上，只有病情较轻的肩周炎可能无须医治，然而医生的干预一定可以缓解症状、缩短病程。
误区四：按摩等于医治
肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛，专业的按摩确实能起到一定的缓解作用，但并不能除根，需要提醒的是，不适当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，乃至造成损伤。
误区五：怕痛不运动
治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其治疗原则就是活动，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。在进行锻炼的时候，想治疗肩关节势必会经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周的有效锻炼，疼痛才能得到缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。
误区六：见好就收
很多患者只要疼痛稍微有点缓解，就会立刻停顿物理康复医治或者药物治疗，加入不遵照医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或者损伤就可能只恢复部分，很容易在短期内反复发作。
误区七：依赖止痛药
有统计发现，曾经发生过急性肩痛的被访者中，多数人会选择自己贴膏药、用跌打酒，或者随意服用止痛药，你知道吗？止痛药或者膏药只起到局部暂时缓解或者控制疼痛的作用，引起疼痛的本源仍旧不能得到恰当处置，治标不治本，反而引发慢性肩痛。