肩周炎也就是肩关节周围炎的意思,以肩部为始开始疼痛,夜晚疼痛感会更明显,严重者会影响睡眠质量,如果没有及时得到有效的治疗,那么病情将会越来越重,有可能会严重影响肩关节的功能活动,但达到某种程度后又会逐渐好转,一般情况下到最后都会完全复原,但想尽快脱离肩周炎的折磨,最好还是采取相关措施来恢复。
达到一定程度的时候,因为长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力会逐渐下降。也就是说,粘连发生于肩周炎晚期,它会使肩关节的个个活动方向都受限,可以通过药物及理疗和局部封闭疗法。
但最主要的还是要靠自己多锻炼和按摩,注意要多休息,以防止病情加深。实在疼痛难忍的话可以去药店买一些消炎止痛的药来缓解疼痛,医院咨询一下医生,看有什么方法可以比较好的缓解疼痛。
其实最主要的还是平时记得多休息,不要熬夜,不要太过劳累,经常需要伏案工作的人要注重坐姿,及时纠正不良姿势,更不要久坐不起,或是长期保持一个姿势不变,在工作或看电视玩手机半个小时左右最好要站起来走动一下,活动一下筋骨。在平时,要注意做好防寒保暖措施,不要长期吹太多的空调,特别是中老年人更需要注重这一方面。
在饮食方面,还要多吃富含维生素C的食物,可以多吃水果和绿叶蔬菜来补充,多喝牛奶等富含蛋白质的东西,少吃或不吃太过油腻辛辣的东西,还有烟、酒、茶、咖啡也要少吃,还要忌口,冰冷寒气的食物,就算夏天也不要因为天气炎热吃太多的冰西瓜、冷饮、雪糕这些冰冷的东西。