一般人到了一定的岁数的时候，身体上面就会出现各种各样不适的情况出现，虽然不会导致严重的后果，但是给我们生活带来了很好的不便。其中肩周炎就是其中的一个病症。
肩周炎被称之为“冻结肩”，最容易发生在50岁左右的中老年人的身上。其肩周炎一般表现在肩关节疼痛，各个方向受到了限制，无法将手太高过头顶，特别是被人在高高的举起的时候，就会特别的疼痛。
肩周炎发作可以说是疼痛难忍，主要还是跟着3个因素有关，其实肩周炎可以在没有医学治疗手段的前提下，通过科学合理的肩关节锻炼的方式进行治愈，主要记住两个字：活动。适当的通过活动，可以很好的锻炼到肩关节，让肩周炎消失。
肩周炎发作的3个因素
1、身体的免疫力太差
当身体的免疫力差的时候，就会导致肩部周围在受到小的外伤、内伤、血液不畅的时候，就会引起肩关节周边的炎症的出现，这也就是肩周炎的问题所在的地方。
2、睡姿不对
枕头的高度会影响到我们睡觉的姿势，过高的枕头会给颈椎造成影响让人非常的担忧，枕头太高的话，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉受到疲劳性的损伤，产生痉挛、手麻等症状的出现。
3、不注意保暖
很多人都过分地追求自己的仪表，只要风度，不要温度。由于不注意自己身体的保暖，就会导致受到冷风的刺激从而引起颈部肌肉的痉挛，从而导致颈肩部酸痛。
谨记4个高效又简单的“伸筋操”
1、双手爬墙
面对着墙壁站立，抬起手臂，用手指沿强缓慢的向上爬动，使得上肢尽量的高举，从而达到最大的限度，然后向下回到原处，反复进行，可以逐渐的增加高度，可以很好的缓解肩关节疼痛的情况。
2、钟摆运动
我们可以采取坐姿和站立的状态，让肩膀处于放松的地步，可以借助外力，如矿泉水瓶，再向前、向后进行摆动，幅度可以由小到大，来放松我们的肩关节。
3、甩手
在运动的时候配合甩手的动作一起，可以起到很好的效果。可以用这个方法锻炼肩周疼痛，还进行身体的调理和恢复。
4、按压天宗穴
用双手由颈下过肩，以中指的指腹去按摩天宗穴位，每次按摩的时间大约为1-3分钟适宜，可以治疗肩膀酸痛，气喘，五十肩，缓解肩关节周围肌肉的劳累，促进气血运行。