肩关节练习是令我真心、疯狂热爱的主题。这股迷恋源自于某天我终于了解到，由于年轻时，常年训练对肩膀的过度牵拉，现在的我必须学习如何稳定、并强化自己的肩膀。那些年的过度牵拉让我的左肩膀出现活动度过高的情况，这种关节活动度甚至能让软骨功表演者都感到嫉妒。但有利必有弊，这个部位也出现了稳定度不佳、本体感觉以及觉知能力不良的状况。长话短说，就在我为自己的肩膀稳定度苦苦挣扎时，我很幸运地遇到了许多经验丰富的老师，他们帮助我进一步认识这个主题。而现在，我想要透过我的瑜伽教学分享这些稳定肩关节的技巧，希望能借此涟漪效应，为瑜伽教学带来新的典范转移。
在瑜伽常见、与肩膀有关的口令中，有一个是“把肩膀往下拉，以稳定你的肩膀”。我以前被这么教，试着这么练习了许多年，甚至也这么教别人。但当我开始了解肩关节复合体背后的解剖学概念后，我抛弃了这样的练习方法，也不再这么指导别人。当我拜访很多老师，讨论到瑜伽课该如何下指令时，他们一致同意，最糟糕指令，就是叫别人“把肩膀往下拉”。为了了解这个指令为何是毫无助益，我们得先知道一些关于肩关节的基本解剖学、它的运作机制，以及正常状态下的动作。
名符其实，肩关节复合体（shoulderjoint