（央视财经《职场健康课》）当当当，职场健康课，微运动健身房开课啦，小伙伴们听说过蝴蝶背吗，肩胛骨轮廓清晰，背部肌肉发达线条流畅，就像展翅待飞的蝴蝶，蝴蝶背到底有多美呢，先看几张图片一饱眼福。
受访专家:医院运动康复治疗师葛杰
中国整合医学整合康复治疗专业委员会常务委员，数十位奥运奖牌得主伤病术后特聘运动康复治疗师
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运动器械准备：毛巾或练习带
“蝴蝶背”不是瘦出来的，也不用到健身房苦哈哈地锻炼，只需要在家里用一条毛巾或者练习带，每天坚持练上10多20分钟，就可以拥有漂亮的“蝴蝶背”了，还等什么呢，跟葛老师一起开练吧。
第一式：模拟字母“T”
动作要领：双臂张开，拉紧毛巾，肩胛骨收缩发力，让两侧手臂形成T字型。
注意：不要挺肚子，背部力量不足的时候，通常会挺肚子来完成挺胸这个动作。
第二式：模拟字母“Y”
动作要领：手臂斜上举，模拟Y字型，双臂拉近一些。肩胛骨收缩靠近，挺胸不挺肚。
好处：平时手臂下垂时，背阔肌都是短缩状态，手臂上举可以牵拉肌肉减少下背部的紧张疼痛。
第三式：模拟字母“W”
动作要领：手臂斜下方外展45°到60°和毛巾成W型，让肩胛骨收紧，拉紧毛巾，至少保持5秒。
第四式：模拟字母“L”
动作要领：手臂先外展，然后保持肘关节屈曲90度使手臂成L型，拉紧，同时背部收缩，坚持至少5秒。
注意：手臂成90度，不能张的太大，不要特别用力去牵拉，而更重要的在于背部肌肉夹紧。
通过这四个字母练习肩胛骨周围的肌肉，既提高了肩关节的稳定性，又让背部的肌肉紧实，皮下脂肪变薄，这样既可以塑造美丽的蝴蝶背，又能锻炼出我们健康稳定的肩带。今天的微运动课堂到这里就结束了，下周见～
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