现代人工作和生活的压力越来越大，不少人需要长时间伏案工作，因此肩周炎、颈椎病等疾病就几乎成了现代人的标配，特别是肩周炎更是非常普遍，不过我们也可以通过一些运动来放松肩颈，达到缓解甚至治愈肩周炎的效果。
肩周炎十分常见，会严重干扰肩关节功能。女性发病率略高于男性，在40-70岁人群中多件。如得不到有效治疗，可能会严重影响肩关节的功能活动。
所以，如果日常生活中出现肩关节疼痛、活动受限，医院就诊。
肩周炎如何治疗缓解？
1、弯腰转肩。弯下腰，自然垂下手臂，然后以肩为中心，将患侧肩膀由里向外、或者由外向里做划圈运动，以此带动肩关节活动。
2、手指爬墙。患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度停留2到6秒。在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3、扩胸运动。主要是在坐立或者站立的情况下缓慢的将双臂展开，扩展胸部，这样就能够活动肩膀和后背，反复做几次能够在一定程度上缓解肩周炎。
4、拉拽肩膀。你可以把手放在胸前，用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内收动作；也可以把手放在背后，依旧用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内旋动作。
5、向上耸肩。就是在坐立或者站立的姿势下向上耸动我们的肩部，可以单肩耸动，也可以双肩耸动，几次之后就能够放松肩颈。
6、使用吲哚美辛巴布膏，吲哚美辛巴布膏是国内独家生产，首仿原研获批品种，取代日本进口，填补国内空白的里程碑式，优良镇痛药物与现代制剂技术完美结合的典型代表！