不知道读这篇文章的朋友中，有没有自己或者父母亲有类风湿关节炎的，每每看着他们忍受痛苦，瑟瑟发抖的身躯，我们心疼至极却无能为力。
如今，类风湿性关节炎这种慢性病困扰着越来越多的人，尤其是中老年朋友，然而这种病状并没有明确的原因，医学上也并没有立竿见影的显著效果。
那么，作为患者，我们只能任凭疾病侵袭，无能为力吗？
老话说，天救自救之人，既然没有立竿见影的药物，我们就从改变自己开始！
那么首先就要从日常生活做起，比如吃，吃饭每天必不可少，另外还会有其他的填充食物，那么吃什么、怎么吃，就有一定的门道了。
一定要补钙！
大家都知道，我们可以通过补钙让骨骼更壮来强身健体，可有的朋友会问类风湿关节炎是不是要忌口呢？会联想到食物过敏引起发病或者病情加重，所以就不敢吃鱼虾豆类，那就错了，补钙使骨骼强壮，对于类风湿关节炎患者也是同样的道理。
类风湿患者一旦发病就会出现关节僵硬、肿痛、畸形、发热等，这说明是骨骼中的钙已经被透支，骨骼中的钙是人体中钙的最大储存器，已经透支到这，可以想到钙的流失有多严重，因此钙制品是类风湿患者日常必备品，例如奶制品，蛋类，鱼类，大豆等均含有大量钙元素，必须要适当进行食用。
补铁，让身体更坚固！
贫血是类风湿患者最常见的关节外表现，最常见的是缺铁性贫血。那么很直观了，既然提到流失，那不但要补钙还要补铁，那么什么食物含铁量高呢？
像动物的肝脏、肉类、蛋黄，另外植物中也有含铁高的食物，比如菠菜，但是食用动物食物铁的吸收量会更高，因此选择含铁高的动物食物最佳。
维生素、蛋白质也来添砖加瓦！
有了含钙食品含铁食品的辅助，记得也不能少了维生素，蛋白质的补充。这些都可以有效的使得关节更强壮，饮食方面还要“少吃海鲜少吃油腻少吃油煎油炸食品”我把它简称做类风湿患者的三少吃。
运动来助攻！
除了通过食物来补充能量外，还有就是通过运动来强健骨骼，运动的时候锻炼腿脚锻炼手膊，可以让关节得到活动，从而有效的防止肌肉萎缩，这一点是医药不可取代的。
有时候体育运动可能会使关节疼痛，但是具备血沉低于50mm/h，体温在正常范围内，急性活动期间关节炎症消退，这三项的患者，无论关节多痛，都要进行适当的体育功能锻炼！会有显著的效果。但是如果关节红肿痛的时候就要停止运动锻炼，减少运动活动。
教给大家几个活动关节小妙招：
上肢的话：
第一步，采用半蹲位，双手握拳放在腰间，用力将上肢向上拉伸，用力收回，单独交替多次；
第二步，半蹲位，双手握拳，肘关节微曲，前臂旋后，利用前臂划半圆做肩关节内旋和外旋活动，两臂交替反复多次；
第三步，坐位，患肢放在桌位的枕头上，手握拳，用力徐徐曲轴，伸轴并反复多次。坚持每天上下午各一次，一次二十到三十分钟。
对于下肢也有小妙招：
平卧，一侧下肢伸直上抬十度，保持五秒后休息，连续十到二十次后轮流做，每日数次。
还有一种定位训练，在下肢不动的情况下，用力收缩膝盖的肌肉，坚持五秒后休息，连续十到二十次，每日数次。
在锻炼中，在疼痛可忍耐的情况下，可以由开始一点点逐渐增加强度，另外开始的时候最好在温和的环境中，比如活动前洗一下热水浴或敷上暖贴，活动量逐步增多。所以不要操之过急，效果会需要坚持一定的时间才可以显现出效果。
通过运动活动关节的同时，千万不要伤害到关节，否则不但没有治疗还使关节更不灵活，得不偿失。
不管运动还是生活中必要时，都尽量用大关节有力的关节，不用小关节，比如提重物时，用腕关节和手关节不要用手指，不要长时间站立，站坐要结合，劳逸要结合，避免长时间手指弯曲，像是写字编织等，不要攀高蹲低等。
所以，谨遵医嘱吃药的同时，病友们加强自身的提升也是治疗时非常非常重要的环节！
一天两天做到很简单，贵！在！坚！持！才会有效果。
最后愿类风湿关节炎患者可以通过自己的努力有效改善炎症！