一、仰泳技术分析
仰泳是人体仰卧在水中游进的一种姿势。但由于仰泳划水在身体两侧进行，肌肉难以充分伸展，不能像爬泳和蝶泳那样充分发挥上肢的力量，因而速度受到一定的影响。仰泳的优势在于动作省力，速度均匀，因此速度虽慢于爬泳，但接近蝶泳，快于蛙泳。仰泳时，仰卧在水面，身体自然伸展，头和肩部略高，腿部较低，臂、腿交替划水和踢腿。
(一)身体姿势和腿部技术
1.身体姿势
仰泳时，身体自然伸展，平直地仰卧于水面，头和肩部略高于腰和腿部，身体纵轴与水平面构成一个很小的仰角，头部和髋部的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作用。头部与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头部过于后仰，容易使髋部抬高，腿和脚露出水面，影响打水效果，并容易挺胸弓背，使躯干过于紧张僵硬；反之如果刻意的收下颌，抬高头的位置，髋和腿就会下沉，身体容易“坐”在水中，增大身体前进的阻力。
与爬法相似，仰泳时，身体也应随划水和打水动作绕纵轴自然转动，转动速度要快，游进过程中使躯干处于侧卧位的时间多于仰卧位，这样既有利于保持手臂划水时的深度和合适的角度，又使手臂能充分地发挥肌肉力量，还利于移臂时减小阻力。如果身体没有转动，由于肩关节的活动限制，划水就会较浅，产生大量气泡，使划水效果降低。
身体的转动需要注意的是，尽管身体不停地转动，头却是固定不转的，这样可以避免身体的侧向摆动，使推进力方向尽量集中。
流线型也是仰泳身体姿势中重要的一方面。由于仰泳受仰卧姿势限制，上肢力量不容易充分利用，如何减小身体前进的阻力就显得比其他姿势更为重要。
游进中要保持积极的流线型，可以将身体尽量伸展，通过微向前耸肩使脊背保持挺直。
2.腿部技术
打水的作用主要是保持身体位置，产生一定的推进力，并给身体一个稳定的支撑力。快速有力的仰泳打水对有效发挥上臂和躯干的力量也起着重要作用。
抑泳打水由上踢和下压两部分组成。仰泳腿的技术与爬泳腿相似，同样是状打水动作。但是仰泳腿上赐开始时膝关节弯曲的程度大于爬泳向下打水时，打水的幅度也比爬泳深。
上踢开始时，大腿带动小腿和脚屈腿向上踢水，在踢水的过程中逐渐伸膝。踝关节跖屈，踝关节的灵洁活性对踢水效果起着重要的作用。当大腿移到接近水
面时转为下压。而由于伸膝群的带动，小腿和脚在惯性作用下加速向上用力踢水，形成鞭状踢水动作。当膝关节完全伸直时，上踢动作结束，此时脚趾应该恰好位于水面或略低于水面。上踢动作尺度非常关键。在任何情况下，膝关节、小腿和脚不能踢出水面。
踢水的浪涌应像圆屋顶，或开锅的水，虽沸腾但不四溅。因为腿下面的水对腿产生向上的浮力，下压动作的前半段是直腿完成的。
膝关节和踝关节自然放松。由于伸髋，大腿带动小腿下压，到达一定深度后，大腿停止下压，在腰腹肌肉群的控制和协同作用下，转入上踢过程。此时小腿和脚在惯性的作用下继续下压，使膝关节弯曲，之后小腿和脚在大腿的带动下依次结束下压动作。
由于身体的转动，仰泳腿的动作并不是垂直向上和向下的。伴随着上踢和下压的还有髋关节的转动。为保持身体的流线型，两脚分开不要过大，应处于身体截面内。