肩髎穴位于肩关节的后方，当胳膊向外展开时，肩部前后各有一个小窝，后面那个小窝就是肩髎穴所在的部位，肩髎穴主要是用于缓解肩周炎的。在《针灸甲乙经》当中记载：“肩重不举，臂痛，肩髎主之。”由此可见用肩髎穴缓解肩背部的病症，历史已经非常悠久了，了解了穴位的位置，我们自己就可以每天按摩。
对于长年累月坐在办公室里的上班族，尤其是长时间使用电脑的人，由于缺乏足够的运动和休息，因而多数的患者有不同程度的肩关节炎、肩周炎等病症，甚至有些人在肩颈周围还有骨质增生的情况。肩髎穴是手少阳三焦经的经穴，具有通经活络、袪风除湿的作用，经常按摩肩髎穴，臂痛、肩重难举等问题很快就能够得到舒缓和改善。如果能再配合肩髃穴，则效果更佳。