张妈妈一个人生活在农村，儿女都在外地打工，50多岁的张妈妈是个很要强的人，做了很多土地，家里的活几乎全靠自己一个人。
每天天刚蒙蒙亮，张妈妈便出门做农活了，农忙时节，有时连饭都顾不上吃，一次做农活的时候，张妈妈绊了一跤，伤了肩，从此落下了病根。
这两天，张妈妈感觉到手指、腕、还有头后部都非常痛，每天半夜都会痛醒，影响睡眠。对，张妈妈患上了肩周炎。
我们一起来了解下什么是肩周炎？
肩周炎，又称五十肩或冻结肩。主要表现为肩关节疼痛和活动不便，以50岁左右的中老年人为目标，偏爱女性，尤其喜欢体力劳动者。
哪些情况容易引起肩周炎？
1、40岁以上的中老年人，由于软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，肩周炎就会找上你哦。
2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力。
3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4、肩部急性挫伤、牵拉后因治疗不当等。
还有一种情况，大家需要注意：
因颈椎病、心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，可能会转变为真正的肩关节周围炎。
治疗肩周炎以肩关节功能锻炼为主，疼痛剧烈者可对症治疗。
在日常生活中，我们应该如何保健？
1、肩周炎发作时，减少肩部活动，切忌抬重物。
2、局部保暖，可热敷或配合按摩减轻疼痛。避免风寒和肩关节长时间固定姿势工作，如写字、画画、打牌等，避免肩部受伤。
3、非急性发作期，坚持肩关节活动练习，这是治疗本病的最佳方法。常用方法有：
“锥摆”运动：弯腰90度，患肢自然下垂，做旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。
“爬墙”运动：站立，病侧向墙，食指和中指在墙上逐渐向上爬行，直到疼痛而不能向上；或背靠墙壁站立，患肢屈肘90度，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直到前臂背侧接近或贴住墙壁。功能锻炼每次15分钟，每天2~3次。
也可做梳头动作、屈肘甩手、展翅等练习。
4、使用高度适宜的枕头，避免长时间低头，坐车时不要玩手机、睡觉，注意保护颈椎。