我就再刷1分钟。
不一定要糖和玫瑰，只要疲惫时有你依偎/谁的骨盆最端正，我的骨盆最端正/如果你突然打了个喷嚏，那一定就是我在想你/我养狗，气够呛/听我说，谢谢你，因为有你温暖了四季/山药当归枸杞GO，看我抓一把中药，服下一帖骄傲...
刷完手机睡不好
可能不仅仅是因为被洗脑
手机对入睡的影响比你想象得多
科学研究表明，睡前玩手机是真的会影响入睡。不过影响的原因并不是什么辐射，而是因为蓝光影响了褪黑素。
手机辐射影响睡眠是谣传。简单来说，日常生活中会对人体造成损伤的辐射基本都是电离辐射，比如安检扫描机器使用的X光、医院检查做的CT...长期接触电离辐射会增加癌症风险。
而手机产生的是射频辐射，美国食品药品监督管理局（FDA）的分析报告显示，手机产生的射频辐射与包含癌症在内的健康问题没有关联。
不过，手机蓝光会影响入睡。黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑素，进而帮助人进入睡眠。
但科学研究表明，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌。所以，你入睡困难的问题很可能是由于手机导致。
熬夜后情绪暴躁，还经常忘记事情？你以为这是熬夜后遗症，其实，这和你的手机也有关系。
除了抑制褪黑素形成外，手机蓝光还会让深度睡眠和快速动眼睡眠时间减少，这两个睡眠阶段对于人体情绪调节和巩固记忆都有很重要的作用。
所以，经常熬夜会变“傻”，熬夜玩手机会变更“傻”。
如果你经常是摸黑玩手机，还要特别警惕眼部疾病。
人眼和猫眼类似，瞳孔会根据环境光线强弱来改变大小。只是因为我们的眼睛尺寸和瞳孔变化范围都比较小，所以看起来不像猫咪一样明显。
不同光线下，猫的瞳孔变化
而玩手机这件事，就是要眼睛在黑暗环境里同时注视着很亮的光源。眼睛在手机屏幕和黑暗环境的状态中来回调节，不断切换瞳孔模式，非常容易视疲劳。
沉迷玩手机还会导致眨眼次数变少，泪液分泌不够，进而诱发干眼症，严重的会导致青光眼、眼中风。
关灯玩手机导致眼中风的报道
近视的朋友，还要特别注意。毁眼的普通模式：关灯玩手机；毁眼的升级模式：关灯摘掉眼镜玩手机。
看近处时，不戴眼镜确实可以缓解视疲劳，但看手机眼睛和手机的距离应在30cm以上。
30cm一般就是2个手机的长度
如果你的近视度数比较高，需要把手机拿很近来看的话，建议还是戴着眼镜，不然靠的越近，蓝光对眼睛的伤害越重。
左右横躺着玩手机，由于压迫一侧，会导致单侧供血不足。长期如此，双侧的眼睛视力会有较大差异，陷入一眼度，一眼度的尴尬境地。
俯卧，趴着用手机时，需要用手肘撑起上半身。这时肩关节角度与肩胛骨位置偏离自然状态，很快会出现肩及上背部不舒服。
平躺，就是臂力和地心引力的抗争了。一方面，高举手臂对手肘、肩部的血液循环造成影响，容易形成颈椎以上惰性缺血；另一方面，臂力不够的朋友，越举手机离脸越近，很容易保持不好30cm的距离。
而且，我不信你没有过被手机哐哐砸脸的惨痛经历。
最佳解决方式当然是，睡前一小时不玩手机。但是，这件事应该大多数人都做不到。
如果一定要玩，那睡眠不佳的朋友可以调低手机屏幕亮度，选择佩戴蓝光眼镜、口服褪黑素这类辅助措施帮助入睡。
另外，坐姿+开灯是睡前玩手机的必要“姿势”，为了眼睛和身体的健康，请务必坚持。
舒适且正确的看手机姿势：单手拿手机，另一手端起肘部作为支撑，手机和脸保持30cm距离。