这个春节，过得有点安静，安静到一动不动，就如同这张图：
不动是为了让病毒没有机会传播，但是对于糖尿病人来说，得动起来，糖尿病患者适量运动主要有三个好处：一是针对病情而言，能增加胰岛素的敏感性，降低血糖；二是消耗脂肪，减轻体重，还能锻炼心肺功能和强壮骨骼；三是放松心情。而深居在家，糖尿病人要怎么运动呢？下在就给大家讲讲：
第一，糖尿病人哪种情况下不能运动：
适合运动者包括糖耐量异常者、轻中度2型糖尿病患者，特别是伴有肥胖的患者，以及病情稳定的1型糖尿病患者，而血糖控制极差且伴有急性并发症（如糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗高糖综合征等）或严重慢性并发症（如糖尿病心血管病变、糖尿病视网膜病变等）就不要再运动了，而可以做一做抬腿或胳膊的简单运动。
第二，糖尿病人运动前要做什么准备？
运动前要检测血糖，低血糖是运动中最常出现的风险之一。为预防运动诱发的低血糖，运动前应根据血糖水平和运动强度调节碳水化合物的摄入量或胰岛素注射量。由于糖尿病患者交感神经抑制性较弱，一些患者在运动初期常感运动不足，而自行增加运动量或加大运动强度，容易引发意外，建议遵照医生所开具的运动处方进行运动，在开始的2周内注意严密监护。
运动前注意检查患者的血压、脉搏、呼吸、体温，注意询问有无胸痛、呼吸困难、心悸、眩晕等症状，以及睡眠情况、药物服用情况等；注意查看手足、眼睑有无浮肿。
一定要随身携带糖块等防低血糖的食物。
第三，糖尿病人居家运动什么项目好？
建议糖尿病人做有氧运动有氧运动，每周进行3-5次，每次30-60分钟，稍费力开始，适应1-2周无不适可适当增加运动量。例如热爱乒乓球的糖友们，客厅茶几中间画个线，再放两个抽纸盒，一个简易乒乓台即可完成。单独一人在家也不用担心，可以选择快步走、八段锦、室内健身车等，多样化选择。
也可以在客厅或阳台上踢毽子，原地跑等，效果也很不错，以运动到微微出汗为效果最佳。
当然也可以选择抗阻运动，这类运动如哑铃、弹力带等，可以有效增加肌肉量，对健康也有好处，如果没有什么运动器具，可以举水瓶子，盛满水的矿泉水瓶两手个举一个运动效果也不错。
如果运动到精疲力尽，就是10级了，4级以上都不适合糖尿病人
当然，糖尿病人做一些强度稍大的运动，也算是运动，比如：
1.糖尿病人可以适当扫地拖地也算运动
拖地要用力，而且要用双手，拖地时一会儿挺直腰背，一会儿猫着腰拖地，以防长时间固定姿势，导致腰部肌肉处于紧张状态，血液循环不畅；腿部应弯得幅度大一些，以腰腿力量带动肩膀、手臂，能保护你的肩关节和增强腿部力量，拖地的原则也是以出汗为运动量最佳为标准。
2.糖尿病洗衣服也算运动
糖尿病人洗衣手洗也是一种运动，衣服的时候每小时可以消耗千卡，适当的用力洗衣服也不是错的运动。
4.糖尿病人搽桌子
擦桌子的时候要用力一点，人要围着桌子转来转去，也可以放点音乐或自己唱唱歌增加情趣，这样每30分钟就能消耗80千卡的能量。
6.擦玻璃
擦玻璃也是不错的运动，两手要压住抹布，上下运动，两腿随势弯曲，也可以踮起脚尖，左右大幅度的移动身体。这样可以起到减肥降糖的作用，30分钟约消耗千卡。
总之糖尿病人不可呆在家一直不动，且不可一吃饭就睡觉，要找点运动的事来做，也在饮食上保持热量不要超标，粗细搭配好，这样既能增加身体健康素质也能帮助降低血糖。