小密语录：你的朋友圈，是吃吃喝喝，还是瑜伽美女呢？
瑜伽在大多数人的心目中只是一个健身项目。正是因为这样才有晒照片的心理基础，因为瑜伽是一种健身运动，所以晒一下健身或者运动的成果也未尝不可。发个微博，发个朋友圈...这些做法都是符合现代商业社会的环境和价值标准的，现代商业社会中很明确的一个标准就是外表的美，是美的就要吸睛，是美就需要更多
下犬式变体是正位瑜伽体式之一，属于俯卧正位体式；练习这个体式时，注意力集中在双腿后侧的拉伸和背部的平直延伸上，双手臂向前伸直，手掌紧压住在地面，不要前后移动，也不要弯曲手肘；腿部伸直，脚后跟尽量踩地，双膝分开，与双脚同宽；臀部上抬时，可以将腰部微微往内压，加大拉伸的力度。
这样的狂野式有没有让你觉得是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。进入体式要慢，有好奇心更好保持专注，四肢均匀用力，关节要有充分的空间，保证身体得到很好的安全的支撑，注意呼吸，不要太大声，不要太温柔。让每个呼吸成为天与地的对话。让小密给大家介绍一下该怎么更加轻松的进入这个体式吧。
狂野式体式详解：
1、右腿伸直，左腿弯曲，左脚掌踩地，离开右大腿几厘米。如果骨盆太紧，很难坐直坐高，可以在臀部下方发个折叠的毛毯。可以让你脊柱伸直，背部肌肉放松。
2、吸气，双手往上伸直，在耳朵两侧。
3、呼气，向右侧扭转，远离左腿。右手在尾骨后侧撑地，左手在左大腿内侧。这个扭转为后弯做准备。吸气往上延展，呼吸扭转更多。
4、把前面3个步骤结合起来，右手、左脚、右脚抬起髋部。左手扫过头顶。想象你躺在一个桶上，让脊柱拉长、后弯，打开胸腔。也不要过分努力。做到哪里都要有满足感。与其过度后弯或者手过度往后，不如感受上方和下方的空间。保持3个呼吸，呼气放下来，换边。
通过练习这个简易鸽子体式灵活髋部，舒展屈肌，伸展大腿前侧、臀部、腹股沟、腹部、胸部、肩部和颈部，按摩内脏器官；缓解生理期和更年期不适；促进甲状腺功能和肾上腺功能。这个简易鸽虽然简单，但是不适合膝部和髋部受伤者，背部或肩部受伤者，大家要注意哦，
下犬式可以很好的消除腿部的疲劳，恢复精力，可以缓解脚跟的僵硬和疼痛帮助强健脚踝，同时可以有效的打开双肩，缓解肩胛骨区域的僵硬，对于肩周炎也有一定的治疗功效。因为练习的时候的头部朝向下方，还可以用来做头倒立的替代动作。这个体式可以使血液更多的输送到脑部，增强脑细胞的活力。
这个坐前屈体式可以强健腹部器官功能，防止其衰弱和停滞，使其更有活力。可缓解和治疗肠胃类疾病。可以治疗踝关节扭伤、膝关节的损伤以及减轻腿部肿胀。可让腿部及背部肌肉更均匀，线条更优美。
骆驼式这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱扩展胸部，改善寒背。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益，舒缓背痛及肩痛问题，伸展脊椎和肩膊，增加柔软度；它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果；。
桥式的练习可以伸展胸部、颈部和脊椎，帮助减轻压力和焦虑，缓解背痛、头痛和失眠，恢复精力；刺激腹部器官，提高消化能力；结实大腿和臀肌，美化体形。做这个体式的时候要打开胸腔、肩关节和胸椎，拉伸腹直肌和腹斜肌，展开身体前侧，伸展颈后。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。