很多人到了一定年纪都会感觉关节红肿胀痛，有些人的情况比较严重，甚至影响到日常生活。为什么会出现关节疼痛呢？
因为他们患上骨关节炎。骨关节炎也叫做退行性关节炎，因为高发于老年人也被称为老年性骨关节炎。它是因为关节长期磨损导致的，随着人们常年累月地使用关节，关节软骨退化磨损，从而引起关节痛。
腿关节疼痛也并非无计可施，采取以下方法可以缓解关节疼痛：
1、运动
美国骨科医师学会建议对于症状性骨性关节炎患者应参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等。
这是因为肌肉能够保护关节，帮助关节恢复稳定，延缓关节进一步退化。推荐老人采取快步走、游泳、骑自行车等等运动方式，避免爬山、跑马拉松、跳广场舞等等需要过度利用膝关节的运动。
2、改变生活习惯
中老年人要放弃曾经容易损伤关节的生活方式，例如经常下蹲、提重物上下楼梯、久坐等等。
3、热敷
从物理学上讲，根据热胀冷缩原理，热敷会导致肌肉舒张、血管扩张，从而使机体代谢加快，促进炎症的消散、吸收，还能减少肌肉疲劳，使肌肉松弛舒服。
不过需要注意，老人对温度不敏感，热敷时候要注意温度，以免烫伤。
4、胶原软骨素钙片
胶原软骨素钙片跟普通的钙片不同，它含有胶原蛋白、软骨素、钙三重成分，胶原蛋白是骨骼的重要成分，占骨骼有机物的70%~80%，它也是软骨的重要成分，不仅有助于补充软骨营养，还是钙的有效载体，有助于将钙补充到骨骼中，补钙更固钙。软骨素不仅能够补充软骨营养，缓解关节疼痛，也有利于骨骼保持坚韧。
胶原软骨素钙片产品很多，推荐用汤臣倍健胶原软骨素钙片。汤臣倍健胶原软骨素钙片含有从动物软骨提取的硫酸软骨素和胶原蛋白粉，每片含有.72毫克钙、.2毫克蛋白质、56.4毫克硫酸软骨素，三重营养共同保护骨骼和关节，缓解关节疼痛，巩固钙质。
关节疼痛也不用愁，按照以上方法就可以缓解。
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