肩膀指我们有两个，组成肩膀的骨头有肱骨、肩胛骨、锁骨，它们组成复杂的肩关节，肩关节小的错位几乎成人都会有，大的错位就会有很多疼痛不适。
肩关节错位主要的原因主要是长期或突然暴力使用一手一臂造成的错位，大多数人是一侧肩膀痛，还有一些人还会两肩膀轮换疼痛，这大多是因为错位的手臂不方便，而总用另一侧又使另一侧错位导致的。
肩关节错位后症状：
1、起初肩膀会时不时酸痛，长时间没有治疗就会转为时不时疼痛，再这样下去就会变为尖锐痛、钝痛、刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，疼痛为昼轻夜重，也会因受寒而致痛，对气温变化很敏感。
2、上面疼痛阶段若没有及时复位治疗，肩臂活动就会受限，向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显。这时肩关节的关节囊及肩周软组织会粘连，肩臂周围肌肉力量逐渐下降，喙肱韧带固定于缩短的内旋位使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，连梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作都难以完成了，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、怕冷，肩臂特别怕冷，一些人会终年用棉垫包着肩臂，即使在炎热的夏天，肩臂也不敢吹风。
4、在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5、肩臂肌肉痉挛或萎缩，三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
长期肩关节错位还会导致脊柱错位，这时症状就多了，可引起颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难等症状，甚至会使身体两边严重不平衡状态，导致中风等危险病症。
那么，怎样解决肩膀疼呢？或者说怎样解决肩关节的错位呢？
很简单，不管你有没有肩膀疼痛，都开始自我复位练习吧，一个是现在肩膀若没有错位的，复位练习会预防肩膀错位。还有就是已经肩膀错位了的，那就复位练习让错位肩膀复位就好。也就是说，对肩关节错位的防治刻不容缓，练习自我复位技术了，即防患于未然，又可使已经错位的肩关节恢复原位。
要练习自我复位有两种方法，一个是在《豆瓣复位专栏》跟着文章练习（点击下面阅读原文按钮）即可看到，更深入学习可以参加整骨刘医生的自我复位动作专业指导。
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