导语
说到睡姿，可谓是千人千样。睡姿和健康到底有什么关系？
不知道什么时候起，睡姿和“性格”联系到了一起。而网络上，关于“睡姿揭示性格”的文章也层出不穷，什么蜷着睡是缺乏安全感，平躺证明比较独立……睡姿和性格到底有无关系可能不太好说，至少现在还没太多的科学证据，但确定的是，睡姿和健康息息相关。特定的人则需要采用特定的睡姿，快来一起学习吧！
1.睡姿选对，缓解关节痛
肩周炎、颈椎病、腰背疼痛……现代人的关节似乎都不太健康，不仅白天影响工作效率，晚上也不能舒舒服服地睡。其实，采用特定的睡姿可以减轻关节痛的症状，而怎么睡取决于疼的关节是哪一个。总之，关节疼痛时，睡姿的根本原则是保持身体处于自然状态，避免压迫疼痛的关节。比如下面这几种常见的关节疼痛：
●背痛：减少背痛的重点是让脊柱保持自然曲线。因此最好的姿势是平躺，然后在腰窝的位置放一个高度合适的枕头。同理，有颈椎病的人也要保持颈椎的自然曲线，枕头高度不要太高、不要太软，稍稍托起脖子即可。
●肩痛：肩膀痛可以采用健侧侧卧的睡姿，不压迫疼的那一边，但要注意，一定要选择软床垫，否则一侧肩膀长时间受硬床垫的压迫，睡着后很容易不知不觉中就自己换另一边睡、诱发疼痛。
●膝盖疼：膝盖疼的人睡着后两条腿相互接触很容易引发疼痛，因此可以在双腿之间放一个枕头或其他柔软的东西，来减少双腿的接触。
2.特定疾病和特殊状态时，需要采用特定睡姿
●睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍，睡眠时以打鼾为主要特点。这种人睡着后舌根后坠、阻塞气道后就会引起呼吸暂停，因此为了减轻舌根后坠，建议侧卧睡。
●反流性食管炎
研究表明，反流性食管炎患者左侧卧睡可以明显改善症状，可能是因为这样胃贲门不容易开启，防止胃酸反流到食管造成反酸、烧心。此外，可以利用重力，抬高头侧也能减少胃酸返流的机会。因此，适合反流性食管炎患者的睡姿是床头抬高15cm，左侧卧睡。
●怀孕
孕晚期孕妈们失眠高发，此外子宫压迫下腔静脉，可能还会引起孕妈仰卧位低血压综合症。所以一般要求左侧卧位睡觉，最好能再在腰部加一个枕头支撑。
3种疾病选择不同睡姿
冠心病
冠心病患者宜采用头比脚稍高，右侧卧位睡觉。头高脚低，可使下腔静脉回流到心脏的血液量相对减少，减轻心脏负荷。采取右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸道通畅，避免心脏被压迫，可一定程度上减少心绞痛的发生。
高血压
高血压患者特别是老年高血压患者建议采用半卧位或侧卧位睡姿，可使用15-18厘米高的长宽型大枕头，让头和肩部都能枕上。因为如果枕头过低，会增加脑部循环血流量，容易导致面部水肿或充血；枕头过高又会使脑部供血不足，第二天易感头晕、头痛等不适，加重高血压病情。
高血压兼肥胖患者，建议采用仰卧位且头稍稍侧向右侧，这样既不压迫心脏，又有利于呼吸、血液回流心脏和四肢肌肉放松。
肺部疾病
尤其两侧肺部都有疾病的人，建议采用仰卧位。倘若左侧肺有病变，则适宜左侧睡；右侧肺有病变，则反之。
科室简介
医院疼痛科是一个以中医传统治疗为主西医技术为辅的中西医结合特色科室，秉承“中西医结合，优势互补，发展特色，创建独具中国特色的疼痛治疗模式”的发展理念。科室配备有射频消融、臭氧治疗仪、冲击波、中频治疗仪、低频治疗仪、红外线射灯、微波治疗仪、三维牵引、中药熏蒸仪等省内先进设备，以及经典传统的正骨、针刀、针灸、拔罐、刮痧等中医特色治疗。
郑州市航空港区华夏大道与洞庭湖路交叉口
医院一号楼四楼疼痛科
周一至周日8：30至17：00
疼痛科钱程：
疼痛科医生办：-
疼痛科护士办：-
科室特色
本科室采用的治疗方法是非手术的绿色疗法，核心治疗技术是龙氏正骨疗法，该疗法是通过独特的“三步定位诊断”，以中医伤科正骨，解剖生理与生物力学为基础，明确发病脊椎，针对不同节段的脊椎关节错位，运用独特的龙氏正骨手法配合中医针刀疗法纠正脊椎错位为主要手段的中西医结合的综合疗法，是严谨的脊拄疾病诊断方法，同时也是最安全的脊柱复位手法。该科的治疗理念是以中医的整体观为基础，全面分析每名患者的病理特点，寻找患者的致病原因，以正骨疗法为主全面调整患者生物力学结构的平衡，从根本上解除致病原因，彻底治愈患者的疾病。
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