什么是肩袖损伤？
肩袖是由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌组成
肩袖损伤是指这些组织发生撕裂或断裂
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造成肩袖损伤的原因
1、肩袖肌力不平衡、肩袖肌灵活性差、组织退变；
2、肩关节外伤
3、肩峰下撞击
4、关节内损伤或病变
5、弹性负荷过度
肩袖损伤的症状
患者肩部被动活动正常，主动活动在外展、上举、后伸时受限疼痛，尤其在上臂外展至60°~°间疼痛，在小于60°及大于°时疼痛缓解。
做推门、背手走路、招财猫摆臂、投篮、游泳、拿高处的东西等动作时肩峰下有明显的疼痛。
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肩袖损伤的运动康复
1、胸肌的牵拉练习
2、上斜方肌、肩胛提肌的牵拉练习
3、“拔剑”练习
4、“抓耳朵——插安全带”练习
5、持物肩部小肌肉肌力练习
6、推墙俯卧撑练习
肩关节是一个灵活性较强的关节，一旦出现疼痛、活动受限，将严重影响日常生活。根据患者的症状，若肌肉僵硬和酸痛明显，建议先通过专业治疗，再针对性地配合运动训练。同时，每位患者都要注意改变不良的生活习惯，加强运动。
如果根据本文内容无法进行自我判断，建议求助专业康复治疗机构进行康复损伤的评定。
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